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问答
问
天天做俯卧撑，怎么还是改善不了大肚腩？
答
厚实的胸肌、饱满的双肩和粗壮的手臂，这是俯卧撑能带来的结果！如果只靠俯卧撑减脂，效果自然是不佳的。
俯卧撑是一项肌力训练，它主要针对的肌群是胸肌、三角肌前束和肱三头肌为主的推力肌群。同时，腰腹核心肌群维持身体的平板姿态。
肌力训练能够塑造良好的肌肉形体，提高肌肉力量。但对于脂肪减少来说，单做此训练并不能够达到很好的效果。
并不是说肌力训练不能减脂，而是肌力训练要与心肺有氧训练相结合，并配合饮食控制这个关键步骤，才可以达到最佳的减脂结果。
减脂达到效果，饮食控制是最关键的。以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物，少油少盐清淡烹饪。避免零食、饮料、甜点等深加工食物和垃圾食品。
每周安排两到三次40分钟以上的慢跑、骑行等有氧训练，肌力训练也要增加一些其他肌力训练动作，如深蹲、引体向上、举腿等等，锻炼肌群更多，燃脂效果更佳。
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