你印象中的大爷大妈是啥样？
带带孙子~遛遛弯~跳跳广场舞？
今天小编要给你们介绍几个大爷大妈~
他们用实力告诉你，
他们不一样！
78岁张从明
倒立俯卧撑能做5分钟
家长带孩子来拜师学艺
78岁的张从明老人家住平昌县新平街，中等身材，每天他都要到刘伯坚广场锻炼，倒立、压腿、踢腿、耍大刀……最让人佩服的还要数倒立式俯卧撑。
“我给你示范一下。”说着，张从明双手撑地，双腿麻利地举到空中，轻松地倚墙倒立，一边倒立还一边做俯卧撑。倒立三分钟后，张从明轻盈稳当地起身、站直，随后又做了劈叉、踢腿、俯卧撑等动作。
“年轻的时候就开始锻炼了，至今坚持健身40年，我刚开始倒立，只能坚持几秒，通过不断训练，坚持时间越来越长，还能倒立行走。”张从明说，慢慢地，他发现身体更柔韧了，身手也很敏捷，可倒立式俯卧撑5分钟。
由于张从明的健身方式特别，吸引了不少街坊邻居加入，现在他已经成了社区名人。“他们觉得我这种健身方式不错，也想学习。”张从明介绍，目前已收了15名徒弟，“每天晨练时，都有人向我讨教，如何倒立、俯卧撑、或耍大刀，有老人也有小孩。”
▲张从明
69岁何武修
5个月健身减肥50斤
坚持16年拥有健康身体
“这一身肌肉，谁也想不到他有69岁了。”20日下午，在巴城江北大道某健身房，何武修脱下上衣，秀出一身肌肉，让一旁的健身者赞叹不已。据悉，为了保持健美的身材和一个健康的身体，何武修已坚持训练16年。
何武修讲述，年4月第一次到健身房，那时他有斤。“起初是为了减肥，我每天到健身房跑步20分钟，蹬自行车30分钟，再做仰卧起坐。平时控制饮食，5个月后，我瘦到了斤。”何武修说，减肥成功后，他没有放弃锻炼，从年至今，一周七天有四五天要去健身房锻炼，每次锻炼一个小时左右。16年来，何武修的体重一直保持在斤左右。
“医院体检，我身体各项指标都正常。”何武修说，健身使他拥有了健康的身体，也认识了很多志同道合的朋友。如今的他，偶尔会爬爬山，或带上家人自驾游，“运动已成了生活的一部分，身体好了精神好，生活过得更有意义。”
▲何武修
56岁白爱华
劈叉下腰朝天蹬
身体柔韧性不输年轻人
在巴人广场附近一家健身房，56岁的白爱华正在跳动感十足的健美操，深蹲跳跃一点也不输年轻人。一个小时的健美操课程结束，已是大汗淋漓，接着她又拿着垫子在一旁训练身体柔韧度，劈叉、一字马、下腰、朝天蹬……这些高难度动作做起来丝毫不含糊，一旁的年轻人也很佩服。“当时看教练在做这些动作，我觉得我也可以，每天跳完操就来练练，练了近一年才能劈叉。”白爱华觉得，主要在坚持，坚持久了自然也就能行了。
年，为了消磨时间，白爱华下班后常到健身房跳操，“到现在已经跳了14年了，每天从下午两点多锻炼到五点，跳两个小时操再练练器械。”白爱华称。今年23岁的小刘也同白爱华在同一家健身房锻炼，“我断断续续地健身四年，每次看到白大妈做的动作，我都很佩服。”
“健身能够保持好的身材，精气神也很好。”白爱华虽然56岁了，但看起来和四十多岁的人一样，“我身高厘米，刚健身时有多斤，这么多年下来体重保持在斤左右。”
▲白爱华
56岁赖健
每天练器械
保持健美身材
在大家印象中，出入健身房大多是年轻人，但在赖健的健身房里，大多数是四十岁以上的中老年人。年，赖健开起了巴城第一家健身房。
“我从小就爱锻炼，在重庆工作时看到有健身房，便常去锻炼。”年，在重庆上班的赖健第一次接触到健身房，从此就养成了健身的习惯，后来在朋友的建议下回巴中开了一家健身房，年他还考了全国第一批健身教练资格证。
每天56岁的赖健都要锻炼一个半小时，主要以器械为主，仰卧推举重量可达斤。相比其他健身房健身者流动性大，赖健的健身房里有很多资深会员，“首先会员能不能坚持，主要看氛围，要有浓厚的运动氛围自然可以带动别人坚持，现在健身房内的不少会员都是在此健身十多二十年的老会员。”
▲赖健
对于中老年人健身，健身教练与医生建议，应根据自身情况进行锻炼。
教练
中老年人想要健身，医院体检，听取医生建议、科学健身；其次，要循序渐进，不要一开始就进行剧烈运动，建议中老年人一周锻炼3至4次，每次一至一个半小时。
医生
中老年人健身，要根据兴趣爱好、健康状况和周围环境与条件，选择适合自身的运动项目。如要改善心肺功能，可选练步行、慢跑、打太极拳等。在锻炼前，做好热身，如弯腰屈膝、宽松肌肉、做深呼吸等；在运动过程中增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进，宁慢勿快，应根据自己的身体状况进行选择。
健身虽好，
大爷大妈们可不要盲目跟风哦~
来源/巴中晚报记者牟柯张娇柳力天
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