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首先，小编让大家做一个测试，测试一下你自己的血管年龄。1、不愿运动；2、手脚发凉；3、血压升高；4、爬楼梯时胸痛；5、胆固醇或血糖升高；6、情绪压抑，过于较真；7、忘性大，经常丢三落四；8、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；9、有麻木感；每天吸烟支数乘以年龄超过；10、直系亲属中有人死于冠心病或中风。如果符合其中的1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，说明你的血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—11项，说明你的血管年龄超过生理年龄大20岁以上。如果出现后面两种情况，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。做了这个测试，是不是觉得有点诧异。因为很多人以为，人只有到老了的时候，血管才会老化。殊不知，血管功能减弱从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累，吃得也不健康，再加上运动也少，不知不觉中加速了我们血管的衰老和损坏。再给给大家说个真实的事情。某家广告公司的副总，年轻并且着令人羡慕的事业和薪酬。可是在令人羡慕的各种光环之下，他要在各地奔波，熬夜工作是家常便饭，疲倦时不得不通过一根根的烟来提神，再加上各种饭局，吃饭睡觉都的时间都是被打乱的。虽然平时偶尔有些胸闷、乏力，但是由于年轻，他也没当回事。但到了天冷的时候，有天早上他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。出乎意料的是，到医院后被诊断为急性心梗，万幸抢救及时才逃过这次的生死大劫。其实，现在很多人都像这位副总一样，表面看起来精力充沛，其实身体的血管已经悄悄老化，最容易引发的后果就是突发心脑血管疾病。可以说，心血管方面的疾病对我们每个人来说，就像一个定时炸弹一样。那么我们要怎么防止这个定时炸弹爆炸呢？常听说“血管年轻人不老”，所以懂一些养护血管的小窍门还是非常有必要的。今天我就教给大家一些日常护血管的小窍门。养护血管小窍门血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。这些食物可疏通血管，保持血管壁弹性。多食四多食品多食含鱼油多的食品。主要指的是深海鱼。富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛*氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。多食富含精氨酸的食物。有助调节血管张力、减少血管损伤。例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等食物；多食富含叶酸的食物。叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。推荐的食物有红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。多食富含降脂成分的食物。有助减少心肌梗死与缺血性中风。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。保持运动国外研究显示，每天运动半小时，能起到提高血管年轻化的作用，防止变老。还可以血管体操每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这个方法可以促进血液循环，有助于冲走血管内的垃圾。这些养护血管的小窍门大家都记下了么？除了上面这些方法之外，大步快走也是一种不错的选择。另外，每周还可以适当吃些黑巧克力，喝些绿茶和红酒，对我们的心血管养护都是非常有好处的。
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