徐机middot悦读丨清明的传说 http://www.pipischool.com/jrhd/13307.html很多人以为，血管是老年人才操心的问题。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人饮食、作息不规律，运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
测测你的血管多少岁？经常情绪压抑，过于较真，爱吃方便面或饼干、点心，偏食肉类食品，不愿运动，每天吸烟支数乘以年龄超过，爬楼梯时胸痛，手脚经常发凉经常有麻木感，忘性大，经常丢三落四血压升高，胆固醇或血压升高。
如果你符合其中—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄0岁以上；符合8—0项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
血管“天敌”黑名单
我们身体里面的血管，就像长江*河一样，有时候也会发生淤堵，特别严重的话就会发生崩堤，那身体里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么造成的呢？
、餐餐大鱼大肉，血管易堵
在外就餐，菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，久而久之将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，扰乱血管生物钟
熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
3、一天两包烟，血管易“中*”
研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多
正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放00—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
养护血管的小窍门
人们常说，“血管年轻人不老”，可很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。
0、喝点蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
02、吃点血管清道夫
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
03、补充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如黑芝麻、山药、银杏、葵花子等。
04、补充叶酸
膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B2，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成，红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类等都富含叶酸。
05、每天运动半小时，帮助血管驻龄
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、乒乓球、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
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