患有高血压的人,常吃5种平民食物,血压或 [复制链接]

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高血压作为“三高”疾病中最常见的一种慢性疾病，其早期对于患者的影响并不明显，然而，随着血压的持续升高，到了中后期，其真正的危害性也才慢慢体现出现出来，其中最为明显的便是引起心脑血管疾病方面的症状，可对患者造成冠心病、心力衰竭以及脑出血等严重的并发症。

因此，对于高血压，早期的防治显得十分必要，患者除了积极用药治疗之外，饮食调理方面也应注意做好相应的防御措施，在生活中，不少的平民食物就具有降压的作用。

患有高血压的人，常吃5种平民食物，血压或可慢慢稳定下来

1.洋葱

洋葱是我们餐桌上经常可以看到的一类蔬菜，它与其他蔬菜最大的区别在于其含有前列腺素A，这一成分有着舒张血管和降低外周血管阻力的药理作用，因而对于血压水平的降低有着很好的促进作用。

所以，高血压患者日常经常吃点洋葱有利于降低血压，吃法上选择以凉拌为宜，这样不会破坏其中的营养成分，此外在炒洋葱的时候应注意避免高温爆炒，避免出现化学反应导致致癌物质的出现。

2.香菇

香菇的营养价值很高，有着“真菌皇后”的美称，在营养成分上，其具有高蛋白、低脂肪、多维生素的特点，常吃不仅有助于增强人体的免疫力，其中含有的氧化酶以及一些核酸物质还具有降压的作用，对于高血压人群来说，是一类比较适宜的食物。

秋冬季是吃香菇的最佳时期，这时候吃香菇具有很好的的补虚损效果，对于高血压的人群来说，日常可搭配莴笋、荸荠等蔬菜一起炒，降压效果更佳。

3.茄子

茄子是一类富含有维生素的蔬菜，其中以维生素E和维生素P最为丰富，维生素E具有抗氧化作用，可以帮助机体清除过量的氧化自由基，起到抗衰老的作用，而维生素P则具有保护心血管的作用，可以增强血管弹性，防止血管破裂出血。

所以，日常高血压患者吃些茄子在血压的稳定方面有很好的调节作用，在食用的时候带皮吃更加有助于的维生素的吸收。

4.黑木耳

黑木耳有“素中之荤”的称号，其丰富的铁元素有补血活血作用，在降压方面，黑木耳中的腺嘌呤核苷还可抑制血栓形成，因而有助于改善血液循环，进而起到降压的作用。

5.芹菜

芹菜是高血压人群一类比较适宜的食用蔬菜，其降压作用得益于其中含有的芹菜素，这一成分在降压方面可能与颈动脉体化学感受器的反射作用有关。

同样的，在营养吃法上，芹菜跟洋葱类似，以凉拌为佳，日常可以将芹菜切丝后焯水与核桃仁做凉拌菜食用。

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