血压高的人,只少吃盐还不行,还要补充哪些 [复制链接]

三高之一高血压，是现在很常见的一种问题。可能很多人认为高血压可以根治，但如果是原发性高血压，是很难根治的，只有通过药物和生活方式的干预控制住血压，防止出现并发症。

而生活中，很多朋友发现自己有血压超标时，往往已经不是轻度了，忽略了早期信号，在降压期间，也有朋友觉得血压高只要少吃点盐就可以了，但其实并不是这样。血压升高，身体会释放出哪些信号？想要降血压，只少吃盐还不行，有2种营养素或许要及时补，下面分别向大家介绍一下。

血压升高了，身体会通过哪些表现提醒你？

早起后经常头疼，一般来说起床后我们并不会感到头疼，而是比较有精神的，但对于血压高的人来说，清晨血压很容易升高，尤其是在6-9点这个时间段，是血压的一个高峰期。如果起床起得比较猛，在短时间内血压快速上升，头疼的或会更剧烈，还容易晕倒。

还会手脚发麻，手脚是血液循环的末端，若是供血不及时，手脚表现会比较明显。血压升高了，血液黏稠度也会增加，影响到正常的血液流动，就可能会引起手脚发麻。

睡不好觉，人的心情会影响到血压，反过来，血压波动较大也会影响到人的心情，容易烦躁;此外，血压升高还会影响到植物神经的调节，情绪波动就更大了，睡眠会受到影响，常常失眠、心悸。

血压高，只少吃盐还不行，2种营养该补也要及时补

吃盐过多是高血压的一大诱因，对于血压高的人来说，应该都知道不能吃太多盐。但只少吃盐还不行，想要更好地稳住血压，预防并发症，下面2种营养也要适时补充。

要注意补充叶酸。

很多人都知道备孕或怀孕的女性要补充叶酸，并不知道叶酸和高血压的关系，即使去检查，医生建议吃叶酸，自己也会有疑惑。值得提醒大家的是，对于H型高血压患者来说，需要适当补充叶酸。

当有高血压同时有同型半胱氨酸升高的情况下，心血管出现病变的几率会比较大，比如会增加冠心病和中风的风险。想要规避隐患，就要积极降压，积极补充叶酸。

由于叶酸难以在人体合成，需要从外源性物质中获取，在补充叶酸方面，这类高血压患者可以从饮食和药物入手进行补充。

可以先调整饮食，平时适当常吃点绿色蔬菜、胡萝卜、山楂、石榴、小麦胚芽、龙须菜等食物。若满足不了身体的需要，可以适当吃叶酸片补充。具体选择哪种叶酸片，要根据自己的血压情况判断，在医生的指导下科学补充。

也要注意补钾。

钾元素摄入过少，容易影响到体内钠钾的平衡，钠过多了血压就容易上升。对于血压高的人来说，适当补充钾元素，不仅对于降压有一定的帮助，在一定程度上，钾元素对于改善心脏功能也有好处，更有利于对血压的控制。

香蕉、紫菜、海带、青豆等食物中的钾元素比较丰富，血压高的人平时可以适当吃点，有助于控压。

另外，血压升高，也有其他一些催化剂“”，也希望高血压患者能够多注意。

经常吃高油高脂食物，，会影响正常的代谢，容易发胖，代谢紊乱，体内脂质过多，血脂易升高，也容易诱发高血压。

有的朋友认为血压高，适量喝点酒是有益处的，喝完酒后发现血压下降了一点，但其实这是假象。等待酒精被身体代谢之后，血压就容易反弹，时间长了，血管的弹性还会降低，反而会引起血压上升，这个误区，高血压患者要注意避开。

情绪波动太大，突然过度紧张或激动，也有影响。人突然过度兴奋或紧张，会影响到血管的收缩，血管变窄了，血流速就会受到影响，血压也易上升，还会增加血管破裂的风险。

综上所述，若平时频繁出现以上几种异样，早点量一下血压比较好，积极降压。血压高的人，除了少吃盐，上文提到的几物也要管住嘴，但叶酸和钾元素该补还是要及时补充。