APP开发求职招聘微信群 http://jdsshang.com/shenghuo/24869.html春天肝木克脾土，您的脾胃最近有没有常常闹别扭？养好脾胃的秘诀是……
最近，不少人脾胃开始闹别扭，不是胃口不好吃不下饭；就是稍微吃点就肚胀；再不就隔三差五觉得胁部、腹部胀痛，腹泻……
好好的怎么会出现这种情况呢？
春天影响脾胃健康的两大因素
1春天肝气过盛，伤及脾胃
春气通于肝，肝气随着春气生发，会相对旺盛。五行中肝木克脾土，如果肝气郁结或升发太过，会扰乱脾胃的运化功能。肝气侵犯脾胃，首先会出现“气”的问题，通常以“胀”为特点，如胁部、腹部胀痛。
除此之外，还会伴随情绪低落、烦躁易怒、失眠、倦怠乏力、胃口差等，这些都是肝气过旺侵犯脾胃的表现。
2春湿困脾，阻碍运化
春季多雨，尤其是雨水节气过后，外界湿气加重，进一步阻滞脾胃运转，体内湿气无法顺利排出又会加重脾胃运化的负担，湿气在体内会越积越多，会对健康产生不利。
犯困、头脑昏沉、四肢乏力、便溏、大便黏马桶就是脾虚湿困的表现。
因此，春天在注重养肝的同时，
也不要忘了兼顾脾胃的调养！
春养脾胃的秘诀
脾胃为后天之本，结合春天养生要点，春调脾胃可从以下几方面入手：
1吃甘味食物，以养脾气
性味为甘的食物有补益脾胃的作用，常见的甘味食物有山药、扁豆、小米、南瓜、红薯、红枣、香菇等。
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2宜心情愉悦、忌忧思过度
紧张时就想上厕所，生气时就食不下咽，开心时就胃口大开……脾胃也会受到“情绪”的影响。因此，要注意保持积极乐观的心态，尤其要避免忧郁、焦虑、生气等容易伤及肝脾的不良情绪。
3注意保暖、少吃生冷
春季乍暖还寒，稍有不慎易受风寒。即使春天气温回升，也不宜喝冷饮，吃生冷的瓜果蔬菜，也不要急着穿透风的单衣出门，尤其不能露脐，要注意腹部的保暖。
4揉腹健脾胃
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将手掌放在肚脐中央，以顺时针方向揉按36次，再以逆时针方向揉按36次，动作柔和，以肚脐为中心，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑
春天里“初春第一鲜”，养肝护阳一绝、通便顶呱呱！炒一盘全家夸！
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?初春的韭菜，经过了一个冬天冰雪的蓄力，又得到了春日阳光的沐浴，长得最是鲜嫩肥美，堪称“初春第一鲜”！除了味道鲜美，韭菜在养生方面也表现不俗。它性温味辛，是温补助阳的绝佳食物，正好适合春季养阳时食用。
?别再只知道韭菜炒蛋，这3种吃法也很香哦
1做馅吃韭菜向来是做馅的主力大*，比如韭菜肉馅、三鲜馅、韭菜鸡蛋馅等。就是用白菜馅，加点韭菜，也能立即起到增鲜提味的效果。韭菜做成馅，吃法就更多了，可以用于包饺子、包子、馅饼、锅贴、菜盒子、菜条子……
2做汤喝韭菜作为一种辅料，可以为汤增味提香，如韭菜鲫鱼汤等。
3生吃把韭菜洗净、沥干水分，切成寸段，拌上食盐、花椒，腌着吃，相当美味。韭菜要是搭配上蘑菇、嫩豆腐、莴笋这几样食物，鲜味会更佳浓郁哦。
一年四季有不同的美景，也有不同的饮食原则。俗话说得好，春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。
春生万物，气温由寒转暖，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，应顺应时令，多吃*豆芽、豌豆芽、韭菜芽、香椿芽等。
“如意菜”*豆芽?
益寿食物第一位
1降压护血管
高血压的朋友可以常吃些*豆芽，能降低血压，*豆芽中大量的维生素矿物质能保护血管，使血流更顺畅。
2补充维生素C
*豆芽生长过程中合成了大量维生素C，能增强免疫力，预防感冒。
3补血抗疲劳
*豆芽养气补血，发芽过程中产生的天门冬氨酸还能减少体内乳酸堆积，消除疲劳感。
4养颜抗衰老
*豆芽富含维生素E，能抑制黑色素产生，有很好的淡斑效果。同时，维生素E还能有效杀死自由基，提高细胞活性，减缓衰老。
推荐吃法
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凉拌*豆芽口感清甜，*豆芽海带汤缓解疲劳。
素心叮咛/p>
*豆芽性寒凉，脾胃虚寒的朋友要少吃。不宜久煮、多油盐。豆芽特别适合正在减肥的朋友，久煮营养流失，油盐放多了口感会差很多，也不健康。
“龙须菜”豌豆苗儿
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清热又养颜
豌豆芽也就是我们口中所说的豌豆苗，又叫做“龙须菜”、“蝴蝶菜”。
豌豆苗是指豌豆初生状态的芽，具有很高的营养价值，其中胡萝卜素、维生素C以及钾和铁的含量，在各种蔬菜中出类拔萃。
市面上还有一种称为“豌豆尖”的蔬菜，营养价值亦高。豌豆尖是豌豆枝蔓的尖端，可以凉拌、炒食、蒸食、涮锅，还可用于调味、配色。
1利尿止泻
豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。
2清热解*
对于那些肝火旺盛，容易上火的患者来说，经常食用豌豆芽，能起到降火清热的作用。
推荐吃法:清炒豌豆苗清肝明目。
“洗肠草”韭*，补肾促消化。
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“韭菜芽”只是民间的一种说法，它的学名叫做韭*，又被称为*韭芽、韭菜白。
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1增进食欲
韭*中含有丰富的维生素A、维生素B2、苦味质和钙、铁、磷等矿物质，具有驱寒散瘀、增强体力和增进食欲的功效。
2改善便秘
韭*中含有大量纤维素，可以促进肠胃的蠕动和消化，能改善便秘，预防肠癌。
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推荐吃法/p>
韭*炒平菇防治消化不良。
“树上蔬菜”香椿芽
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春季养生美味，香椿芽是香椿树春天所发的嫩芽，香椿叶厚芽嫩，绿叶红边，香味浓郁，营养之丰富远高于其他蔬菜。香椿芽也被称为“树上蔬菜”。
1开胃健脾
香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。
2美容抗衰老
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香椿含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，并有很好的润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食材。
3清热利湿
香椿具有清热利湿、利尿解*之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。故民间有“常食香椿芽不染病”的说法。
推荐吃法/p>
香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法。
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素心叮咛/p>
食用前需焯烫。新鲜香椿头含有一定的亚硝酸盐，烹制前需要经过沸水汆烫。
对香椿过敏者禁食。
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