在小萌年幼懵懂的时候曾以为，血管堵塞是老年人才需要操心的问题。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人饮食、作息不规律，运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
不知道你是不是也存在这样的认识误区呢？今天就来听小萌讲讲关于我们血管的事吧。
我们身体里面血管，就像长江*河一样，有时候也会发生淤堵，特别严重的话就会发生崩堤，那身体里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么造成的呢？
血管“天敌”黑名单1餐餐大鱼大肉，血管易堵
嘻嘻小萌知道一到周五，大家肯定就已经巴望着下班后的各种夜生活了吧。一堆吃货的聚餐、一群麦霸的K歌、一帮夜猫的狂嗨……
不过呢，在外面吃大餐，也要注意哦，饭店的菜品多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2昼夜颠倒，扰乱血管生物钟
周末往往是派对动物们“心甘情愿”熬夜的时候，一趴接着一趴的活动中，一夜不知不觉就过去了杭~
但是小萌觉得嗨皮还是要注意分寸滴，熬夜真的不可取，因为心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
3一天两包烟，血管易“中*”
研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4运动少，血管垃圾多
正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
养护血管的小窍门
知道了这些有损血管健康的不良习惯，小萌当然也要教给大家一些日常护血管的小窍门啦：
1吃点血管“清道夫”
燕麦、山楂、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
这其中尤以燕麦功效最佳，它富含维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。同时，燕麦中还含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
萌谷族精选燕麦配料，搭配其他杂粮配方，调和五脏、清理排*、通畅血管，健康营养尽在小小一杯中。
2补充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如黑芝麻、山药、银杏、葵花子等。
3补充叶酸
膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类等都富含叶酸。
4每天运动半小时，帮血管驻龄
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、乒乓球、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
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