龙须菜

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彭洋医生 https://www.zghy.org.cn/item/435904504229974016

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一、养生时辰表二、食物养生表

食性

品名

主要食疗功效

韭菜

温中行气、活血、补虚益阳,可治阳痿

芥菜

益肺利气、消痰和胃、辅治寒性咳嗽、痰多色白之症

祛风、发汗、解*、消肿,可治风寒感冒、面目浮肿

胡葱

温中下气、可治水肿

大蒜

杀虫、解*、消积、健胃、降低胆固醇、强血压、降血糖

生姜

解丧祛散寒、止呕开痰、解*止泄、治风寒感冒

大头菜

辛甘苦

温脾胃、开胃下气、利湿解*、治食积不化寒积腹痛

魔芋

化痰解结、防止便秘、肠道清道夫、可防肠癌、降血压

芦笋

微温

苦甘

俗称龙须菜,健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解*

南瓜

补中益气、解*杀虫、防治糖尿病、通便

金瓜

辛甘微酸

补中益气、利湿健脾、润肺、消食、清火、减肥

刀豆

温中下气、益肾补元

辣椒

大热

温中除湿去寒、开胃消食、发汗、抗癌、杀虫

莴苣

寒凉

甘苦

清热凉血、利尿、痛乳

慈菇

甘苦

行血通淋、润肺止咳、消暑解*、对肺结核、尿路感染有一定疗效

竹笋

消食化痰、透疹解*、利尿、防止便秘、减肥

茭白

解热*、通利二便、清热止痢

消瘀清热、止血健胃

番茄

甘酸

生津止渴、健胃消食、清热解*、止血降压、利尿

苦瓜

养血滋肝和脾补肾、清热祛暑、明目、降血糖、可治糖尿

莼菜

清热解*、止呕

地耳

解热明目利肠道、可治目赤、夜盲、大便干结

水芹

清热利水、化痰下气

旱芹

甘苦

平肝清热、治高血压、祛风利湿、降血压

菠菜

养血止血、通利肠胃、止渴润燥、治便血

苋菜

清热解*、收敛止血、抗菌消炎、治急性肠炎、咽喉炎

油菜

活血祛瘀、消肿散结

马兰头

清热、凉血、利湿解*、治咽喉炎、扁桃体炎、高血压、眼底出血

萝卜

甘辛

通气行气、健胃消食、止咳化痰、减肥

茄子

活血散瘀、清热、消肿止痛、祛风通络、降胆固醇

*瓜

清热利水、除湿、滑肠、可治咽喉肿痛、目赤、美容

冬瓜

凉微寒

甘淡

润肺、消痰、清热解*、利尿、止咳、除暑、可治水肿

丝瓜

清热化痰、凉血解*、通络利尿、下乳

蘑菇

健脾开胃、理气化痰、可治高血压、高血脂、糖尿、抗癌

塌棵菜

解热和胃、通便、可治痛肿、便秘

绿豆芽

清热利水通便

枸杞菜

甘苦

清热补虚、养肝明目、可用于视力减退、夜盲

青菜

清热解烦、通利肠胃、治便秘、热咳

*芽菜

平微寒

养胃消食、有抗癌作用

芥菜

和脾利水止血、明目、降压、可治水肿、高血压

卷心菜

补肾强骨、填髓健脑、止胃痛、促进溃疡愈合

莴苣

辛甘

补脾助消化、清热养心、消痰、通便

草头

清热利湿、舒筋活络、利大小肠、治尿路结石

洋葱

清热化痰、解*杀虫、降低胆固醇、防止动脉硬化

*花菜

平微凉

养血平肝、利湿清热、利尿消肿、镇静安眠

芋头

甘辛

散结、治无名肿*、烧烫伤

山药

补中益气、治消渴、健身延年

百合

甘微苦

润肺止咳、清心安神、治肺痨久咳、脚气浮肿

胡萝卜

降压、强心、抗炎、抗过敏、预防肺癌

马铃薯

和胃调中、健脾益气、可治胃病、习惯性便秘

北瓜

甘微苦

治肺阴不足、喘咳、对慢性支气管炎哮喘有一定疗效

香菇

益胃气、托痘疹、防治癌症

黑木耳

补气益智生血、可治贫血、肢体麻木、减低血液凝块、抗癌

扁豆

健脾和胃、消暑化湿、治脾癌食少

豌豆

和中下气、利小便

豇豆

健脾益气、治腮腺炎

花菜

平微凉

清热健脾、养胃、抗癌

生菜

清热解*利湿、治痔疮

毛豆

健脾宽中、润燥消水

*豆芽

平凉

清热利湿、润燥消肿、养胃健脑

云豆

甘淡

滋阴、利尿消肿

豆腐皮

甘淡

清热止咳养胃

豆豉

甘微苦

发汗解表、治急性胃炎

竹荪

补气止痛、可减少腹壁脂肪地储积而减肥

平菇

散寒舒筋活络、降压、降胆固醇

金针菇

防治肝病、促进记忆、降低胆固醇

草菇

散寒、舒筋活络、治腰酸腿软、肢体麻木、降血压

猴头菇

利五脏、助消化、治胃溃疡、十二指肠溃疡

三、生活习惯养生表

1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

7.养生在勤,养心在静。

8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;

12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。

14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;

16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;

18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。

22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

23.三天吃一只羊,不如洗脚再上床。

24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

25.头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。

26.睡觉莫睡巷,最*穿堂风。

27.睡觉不点灯,早起头不晕。

28.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

养生三字经

吃洋葱,脑路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。

吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。

气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。

常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。

萝卜汤,治胃胀。枇杷果,治咳嗽。吃苦瓜,胃火下。

吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。要健脑,吃核桃。

吃苹果,益补肾。养生经,要记清。身体好,幸福定。存下来,很有用。

本文由"养身参考

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