研究表明人类的理论寿命岁那平时怎 [复制链接]

导读

科学界认为，人类正常的寿命可以达到岁，但实际上活到这个年龄的人却少之又少，主要原因，则是在生活中被疾病夺去了生命。人们通过体育锻炼强身健体，来防止疾病，则有可能坚持到正常寿命。人体衰老是自然规律，但如果能够做好饮食保健，达到延缓衰老，提高生命质量还是能够做到的。今天我们要说说补肾健脾的重要性，“肾为先天之本，脾为后天之本”，坚持补肾健脾，达到益寿延年的效果。同样，今天不讲什么专用补品，从常见食材入手搭配。

人体衰老的原因之一则是核酸不足，导致细胞染色体改变，如能适当补充核酸，能够延缓衰老进程。含核酸较多的食品主要有牛肉、豆类、动物肝脏，鸡肉、还有蘑菇、芦笋、菠菜、花菜和芹菜等蔬菜，以及沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、虾等海产品。

经常食用鱼类，可以改善血管弹性、促进钠盐排泄。

可以常吃富含精氨酸的食物，如泥鳅、海参、鳝鱼及芝麻、山药、葵花子、银杏等。

常食富含叶酸的食物，如菠菜、豆类、芦笋、红苋菜、苹果、柑橘等。

常食抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质的食物，如洋葱、大蒜、香菇、青葱、茼蒿、龙须菜及草莓、菠萝。

常食含少量类似阿司匹林水杨酸抗凝物质的红葡萄、番茄、橘子和具有祛脂功效的香芹、胡萝卜、螺旋藻、山楂、海带、紫菜、核桃及橄榄油、香油等。

研究表明，长期绝对素食会折寿，因长期素食，蛋白质得不到充分供给，导致反应迟钝、精神萎靡、大脑退化并易引起消化道肿瘤。做到荤素搭配、平衡膳食、营养全面，就能健康长寿。

豆浆：豆浆中的营养比较全面，易吸收。据研究表明，吃煮*豆吸收65%，吃豆腐可吸收93%，而豆浆则可吸收95%。豆浆中的维生素A、铁质、维生素B1比牛奶高，对老年人防治轻度缺铁性贫血十分有效。

牛奶：牛奶中含钙较丰富，钙在牛奶中与蛋白质结合在一起，形成酪蛋白钙，易被人体吸收利用，特别是对预防老年人骨质疏松症有特殊作用。血脂过高，或常有消化不良、泄泻的老年人，不要喝全脂牛奶，可改喝脱脂牛奶。

茶：茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素E、维生素C和鞣酸、茶*烷醇等强抗氧化物质，均具有较好的抗衰老作用，其中茶多酚能抗血栓、降血脂、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少羟自由基和活性氧自由基的产生，能够防止细胞及组织被氧化破坏；促进体内自由基的消除，从而延缓衰老。

孕妇，幼儿不宜喝茶，会影响胎儿的发育或婴幼儿的生长。空腹同样不宜喝茶，特别是浓茶，这样会引起心慌、头晕、四肢无力、情绪紧张、全身出汗，即所谓“茶醉”现象。睡眠不好者，不宜喝茶，晚上或下午不要喝浓茶。