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每·周·菜·谱
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合理膳食均衡营养
健康食物
蔬菜中较为补益大脑的首推菠菜和胡萝卜。菠菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A和维生素B1、B2，是脑细胞代谢的优良营养晶，其叶绿素又有健脑益智作用。胡萝卜含有维生素A、维生素B以及大量钙，有辅助谷氨酸吸收的功效。含维生素C较多的蔬菜有山蒜、龙须菜、荷兰芹、柿子椒、辣椒、萝卜叶等。含钙量较高的蔬菜有金针菜、羊栖菜、荠菜、萝卜、葫芦、荷兰芹、紫苏等等。另外，卷心菜有填充脑髓功效。菌菇类中的蘑菇可帮助人体消除疲劳、提神和安神。
01
周一·4月18日
#米饭#
山药胡萝卜排骨汤青椒炒豆棒丝豇豆肉沫
02
周二·4月19日
#米饭#
木耳烧鸡炒莴笋三鲜汤
03
-周三·4月20日
#米饭#
洋芋红烧肉炒鲜碗豆米豆干回锅肉
04
周四·4月21日
#米饭#
鲜笋子炖牛肉炒肉沫瓜儿家常洋芋片
05
周五·4月22日
#米饭#
海带鸭子汤蚂蚁上树炒*瓜
上周
最喜欢的菜
●上周最受欢迎的菜：
肉沫豆腐、酸辣牛肉丝
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注
任当百年·雅致一生
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