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尿酸高的人,4种水果尽量少碰,你知道是哪 [复制链接]

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尿酸一种代谢产物,由人体内嘌呤核苷酸分解后产生。一般来说,这些尿酸产生以后,就三分之二会通过肾排泄出去,其余的三分之一则会通过大肠排泄。

我们体内的尿酸每天都在不断的生成和排泄,所以它在我们血液中维持着一定的浓度。尿酸沉积在人体内无法排出时,身体则出现高尿酸血症,这时尿酸和尿酸盐结晶会在关节处沉淀,进而导致关节痛风的发生。

高尿酸血症是继高血压、高血脂和高血糖之后的“第四高”。随着国民饮食观念的转变,全国各地关于高尿酸血症的发病率越来越高,男性患病率高于女性,患病概率存在一定的地域差距,南方和沿海经济发达的地区患病率更高。

高尿酸发生前并不会引起太明显的临床表现,因此经常被人们忽略,等到发现时往往已经到了非常严重的地步。

若最近一段时间,你的关节部位经常出现红、肿、热、痛、关节畸形等异常表现时,一定要尽早就医检查。

01高尿酸的标准是多少?

正常男性的血尿酸在-umol/L之间,正常女性的血尿酸在-umol/L之间。当男性的血尿酸超过了umol/L,或者女性的血尿酸超过了umol/L,应考虑为高尿酸血症。

如果患者尿酸过高,临床上可能会出现尿酸沉积到患者小关节出现痛风,引起疼痛或者骨关节变形等等。对于尿酸超标的患者来说,平时要注意控制饮食,避免喝酒喝和吃海鲜。

02尿酸升高的人,身体会出现什么异常表现?

表现1:关节肿大。尿酸浓度不断升高,一旦达到饱和度,会析出尿酸结晶,沉淀在关节、软骨处,引发关节发炎、肿胀、疼痛。

表现2:排尿障碍。尿酸的排泄主要跟随尿液排出,尿液的健康情况可以直接反应尿酸的高低水平。

表现3:水肿严重。肾小球一旦被堵塞,不止尿液排泄不畅,水分也不能及时排泄出去,引发水钠滞留。

表现4:腰痛。有诸内必形诸于外,肾脏位于腰腹两侧,受损后会引起腰部无力、疼痛、虚弱乏力等异常。

03尿酸高的人,4种水果尽量少碰,你知道是哪些吗?建议早了解

1.榴莲

榴莲属于热带水果,其中含有丰富的蛋白质以及营养成分,可有效去除身体内部的体寒,还可以起到暖身的作用。

但榴莲当中含有的热量以及糖分非常高,为此不适宜尿酸高的患者食用,否则会导致患者体内的尿酸加重,从而给身体健康带来更加严重的伤害。

2.苹果

苹果作为最常见的水果,一年四季都能看到苹果的身影,民间一直流传着这样一句口头语:“每天一苹果,医生远离我”。

苹果营养丰富,水溶性膳食纤维能改善胃肠蠕动和消化功能,加快粪便排泄,有效改善便秘。苹果中的营养成分还可以有效激活大脑的兴奋性,提高身体免疫力和抵抗力,减少病毒和细菌的入侵。

高尿酸患者不建议吃苹果的,原因是苹果中的糖分升高指数很高。长期大量摄入苹果会增加体内的血糖浓度,影响肾脏的正常功能,从而难以稳定体内的尿酸水平,并诱发痛风等骨关节疾病。

3.葡萄

现代医学研究表明,葡萄含有丰富的抗氧化剂、多种营养物质和氨基酸,这些物质能有效地缓解妇科疾病以及泌尿系统的炎症。

但是对于临床上高尿酸症患者来说,葡萄当中的营养成分是此类疾病高发的原因,这不利于肾功能的分泌程度以及过滤水平。

4.橘子或是橙子

这类水果中的果糖含量也较丰富,多数人都爱吃,而且口味酸甜。但是吃多了不仅容易出现上火的情况,人的肠胃在吸收果糖之后,会通过肝脏的代谢,将肝脏中的嘌呤分解,尿酸浓度出现偏高。

04高尿酸患者这6种食物可以多吃,有助降低尿酸

1.黄瓜,黄瓜是一种碱性的食物,多吃黄瓜,可以帮助我们排出体内尿酸值。

2.芹菜,芹菜也是一种碱性的食物,多吃芹菜,能够帮助我们在一定程度上降低体内尿酸水平。

3.香蕉,可以有效地抑制尿酸沉淀,帮助人体将尿酸排出体外,而且热量很低,非常适合肥胖的人群,痛风人群来食用。

4.樱桃,樱桃富含维生素,还含有大量的花青素,红色素。

这些物质进入血液后,可以有效地促进血液的循环,帮助尿酸排泄,缓解因痛风导致的关节炎疼痛。

5.红薯,红薯也属于碱性食物,多吃红薯,能够让体内的新陈代谢变成碱性,从而就可以降低和缓解尿酸浓度。

6.冬瓜,想要降低尿酸水平,并且减肥的朋友,平时可以多吃。

05阅读延伸——降尿酸的好方法

1.饮食控制全

戒果糖:戒高果糖水果、蜂蜜、高果糖浆(各种酱、果汁饮料、软饮)、白砂糖的摄入。

禁用动物内脏、肉类、海鲜与豆类:鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等,各种强烈的调味品。

蔬菜除龙须菜、菠菜外,其他均可食用。

多选用富含维生素D与维生素C的食物:苦瓜、白菜、卷心菜、青椒、胡萝卜、西红柿、柠檬、蓝莓、苹果、雪梨、火龙果、柚子、橙子、石榴、甘蔗、葡萄、覆盆子等;

多吃牛奶及其乳制品。

戒精致碳水(精米面、奶茶、甜点等),推荐低脂低碳水饮食。

戒酒(特别是啤酒与白酒)。

多喝水(每日ml以上)。

2.体型控制

一项关于肥胖与痛风的研究发现,肥胖人士减肥有利于减少患者血液中的尿酸水平,进而减少痛风风险。

一些研究证实了减肥和有规律的运动可以有效减少尿酸水平,比较推荐的运动是有氧运动,如游泳、跑步、跳绳等等。运动的时候要控制好量,不要操之过急。

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