龙须菜

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百年实小第十周middot菜谱 [复制链接]

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每·周·菜·谱

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合理膳食均衡营养

健康食物

蔬菜中较为补益大脑的首推菠菜和胡萝卜。菠菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A和维生素B1、B2,是脑细胞代谢的优良营养晶,其叶绿素又有健脑益智作用。胡萝卜含有维生素A、维生素B以及大量钙,有辅助谷氨酸吸收的功效。含维生素C较多的蔬菜有山蒜、龙须菜、荷兰芹、柿子椒、辣椒、萝卜叶等。含钙量较高的蔬菜有金针菜、羊栖菜、荠菜、萝卜、葫芦、荷兰芹、紫苏等等。另外,卷心菜有填充脑髓功效。菌菇类中的蘑菇可帮助人体消除疲劳、提神和安神。

01

周一·4月18日

#米饭#

山药胡萝卜排骨汤青椒炒豆棒丝豇豆肉沫

02

周二·4月19日

#米饭#

木耳烧鸡炒莴笋三鲜汤

03

-周三·4月20日

#米饭#

洋芋红烧肉炒鲜碗豆米豆干回锅肉

04

周四·4月21日

#米饭#

鲜笋子炖牛肉炒肉沫瓜儿家常洋芋片

05

周五·4月22日

#米饭#

海带鸭子汤蚂蚁上树炒黄瓜

上周

最喜欢的菜

●上周最受欢迎的菜:

肉沫豆腐、酸辣牛肉丝

任当百年·雅致一生

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