血液中的血糖在平稳的状态下才能为身体各组织细胞活动提供能量。
当血糖值高于正常水平就形成了高血糖，高血糖放任不管就会形成糖尿病；若想远离糖尿病，控血糖就非常重要，只有把血糖控制在安全范围内，才能远离糖尿病带来了的一些列并发症。
睡觉4种表现，说明血糖高了，若一个没有，说明血糖控制的不错
表现一：睡前总想喝水
睡前如果没有食用太咸的食物，是不会出现口干舌燥，焦渴难耐的症状的；若是在睡前出现喝多少水都不能解渴，就要注意了，多半是血液中糖的浓度偏高，出现了剧烈口渴的感觉，要格外注意。
表现二：睡前总想吃东西
正常的一日三餐在睡前是不会感到饥饿的，若是一到睡觉时间就饿了，想吃东西，精神状态也不太好，可能和身体糖代谢出现异常有关，血糖是为身体提供能量的，一旦血糖的代谢出现问题身体喜收不到足够的能量，睡觉前就会饥饿感。
表现三：皮肤瘙痒
躺在床上身上皮肤奇痒无比，忍不住想去抓挠，不一定是被子不干净，或是皮肤病。皮肤瘙痒也是血糖高的一个特征，这是因为身体糖分高而无法代谢掉，产生的瘙痒症状，若果抓破了皮肤，伤口要很久才能愈合。
表现四：手指麻木
当血糖出现异常，导致血液循环减慢，加上睡前活动减少，手脚没有血液滋养，就会出现麻木疼痛的感觉，放哪都觉得不舒服，按压时会感觉到疼痛，此时，千万不要大意，很有可能是血糖偷偷升高了。
夏季控血糖，谨记“2不、4补充”，助你远离并发症
2不
一：不食用高热量的食物
血糖高很容易引起口渴、饥饿症状，没有到饭点很多人就喜欢吃一些甜点、饼干、薯条、巧克力、油炸小吃等来充饥，这只会导致血糖升的更高。控血糖，限制热量是首要原则，尤其是体重偏重的人，一口都不要吃。
二：不食用高脂肪的食物
血糖高的人多数都有大鱼大肉的饮食习惯，一旦患者血糖超出正常水平，高脂肪的食物就不要食用了，会使血糖升的更高。除了动物脂肪，也要限制烹饪油，每日在20毫升一下。
4补充
一：补充正确的碳水化合物
血糖高控制碳水化合物的摄入，并不是一点都不吃，若是不吃，血糖反而会更高，最关键的是如何选择和搭配。
像粗粮、杂豆含有丰富的膳食纤维，能够减缓餐后血糖吸收速度，辅助平稳血糖。主食粗细搭配，同时食用蔬菜和适量高蛋白食物，能有效延缓餐后血糖上升。
记住，粗粮一定要选整粒需要煮熟的。如燕麦、麦麸、玉米、红豆、绿豆都是能够帮助平稳血糖的食物，而且饱腹感极强，可以适当减量食用。
二：补充充足的食物纤维
专家发现食物的纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善奶糖量。常吃的芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿、莴笋叶、罗卜樱等，都是不错的选择。
在切蔬菜的时候，切块不切丝、切长不切短、切厚不切薄、切粗不切细。少油、少盐、少拌酱。
三：补充正确的蛋白质
血糖高要控脂肪，所以很多人就不吃肉类蛋白了，害怕增加肾脏负担。其实只要肾功能正常，是可以食用蛋白质的，比如豆类食物。
像*豆、黑豆都含有优质的植物蛋白，还有降低血脂和胆固醇的作用；若是选择肉类蛋白可以选择鱼、瘦肉。最好的就是鱼类，除了含有蛋白质，还有丰富的多不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、降低甘油三脂作用。
四：补充充足的维生素
想要血糖保持稳定，补充维生素是关键。
维生素A是一种强抗氧化剂，能抑制血糖的中自由基，保护胰岛细胞免受自由基的伤害。代表食物有绿叶菜类、胡萝卜、西红柿。
维生素B有维持正常糖代谢和神经传导的功能，维持微血管健康，预防因高血糖所致的肾细胞代谢紊乱，避免并发微血管病变和肾病。代表食物有豆类、坚果类。
维生素C可以降低血浆脂质过氧化物，降低坏胆固醇、预防糖尿病合并神经和血管病变。代表食物有菠菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒、野生的苋菜、草莓、柑橘、苹果、猕猴桃、酸枣。
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