龙须菜

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关爱老人身体健康 [复制链接]

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老年人常见病都有那些……冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等等

对于这些该如何预防?

第一,定期检查身体。

第二,注意饮食。

第三,加强锻炼身体。

第四,保持一个好的心情。

倒车,撞树,拍打全身这样的健身方法适合老年人嘛?

我觉得,要想有一个好的身体,必须要锻炼身体,跑步,骑自行车,游泳,跑山,打羽毛球,都可以。

但对于老年人,要选择适合自己的运动。

比如慢跑、

现在的运动健身项目还是很多的,太极拳就是一个比较适合老年人的项目。如果老人能坚持长时间的打太极,能够改善人体的血液循环,减轻一些慢性病症,提高肺部呼吸功能。当然运动的时候时间也不宜太长,要循序渐进,一般一个小时左右就差不多了。除了太极之外,老人也可以骑骑自行车,这样可对老人的腿部和关节起到一定的锻炼作用。不过需要注意的是,老人骑车时速度不要太快,以免因车速太快而发生意外。此外,慢跑也是非常适合老年人的一种锻炼方式。

老年人饮食真的以“粗茶淡饭”为主吗?

对于这个说法,我认为是错的,我觉得要以健康为主,多吃含有蛋白质的食物,含有维生素的蔬菜,不能暴饮暴食。

蛋白分为动物蛋白和植物蛋白

1动物蛋白:牛奶、羊奶、马奶、鸡、鸭、鹅、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹……

2植物蛋白:*豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、杏仁……

含有维生素的蔬菜

维生素A:胡萝卜、西红柿、柿子、*油、猪肝...

维生素B:芹菜、小米、大白菜……

维生素C:如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘等

富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、*瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等

富含维生素K的食物有:牛肝、鱼肝油、蛋*、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

家家有老人,人人都会老;今天你敬老,明天敬你老;人人都敬老,社会更美好。

关爱老人是我们每一个人的责任。

关爱老人健康,共促和谐发展
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