饮食调理是贯穿整个孕期最为关键的部分，不论处于孕期的哪个阶段，饮食总与宝宝的健康息息相关。有很多孕早期的妈咪由于激素的作用会出现食欲下降，不论吃什么都没有胃口，如果情况严重的话还会伴有呕吐，这就导致孕妈妈身体可吸收的营养物质大幅下降，从而影响到宝宝的成长发育。通常孕早期所需要的营养物质从量上来说并不是太多，主要的是质，也就是说孕早期饮食要补的精准，接下来莞月子网小编就这大家介绍孕早期都需要补充哪些营养。
蛋白质：
蛋白质是肌肉组织的主要组成成份，孕期要摄入优质蛋白以确保胎儿成长的需求，日常饮食中，如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等蛋白质含量都比较丰富。
碳水化合物：
也就是主食，包括大米、面粉、玉米、小米、薯类、土豆等，在人体内转化为葡萄糖，应作为准妈妈所需能量的主要来源。当碳水化合物摄入不足的时候，准妈妈就会处于饥饿状态，身体过度消耗产生的酮体对宝宝的大脑发育会造成不利影响。
维生素和矿物质：
孕早期准妈妈叶酸(B族维生素的一种)缺乏，可能导致宝宝神经管畸形。许多绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等。其他多种维生素和矿物质在蔬菜、水果、坚果中含量也很丰富。
钙：
钙是胎儿骨骼发育必需的营养元素，准妈妈缺钙会影响宝宝骨骼发育，还能诱发妊高征。奶类是良好的钙来源，而且含有丰富的维生素A和D。孕期可以每天喝牛奶补钙，另外虾皮中的钙含量也非常丰富，常吃有助于孕期补钙。
铁：
孕期女性身体内血容量增加，如果补铁不及时很可能会引起缺铁情况的发生。缺铁可导致准妈妈贫血，甚至发生早产、流产，红肉和动物血的补铁效果非常好。
碘：
孕期缺碘可造成宝宝先天性甲状腺功能减退，补充足够的碘非常重要。平时我们食用的盐中就含有碘成份，但孕期不宜摄入太多盐，可以通过饮食补碘，比如海带、紫菜、裙带菜、牡蛎、扇贝、海虾等海产品中均含有丰富的碘。
孕早期食欲不佳是正常的生理现象，通常来说饮食做到合理搭配、食材尽量全面化，就不必担心营养不够的问题。在孕期要尽量放松心情，想吃的时候就多吃一些，如果实在不想吃也不必太过勉强，要注意的是如果早孕反应太严重，甚至影响到正常的进食，一定要及时求助医生。
