2分钟学会高big的4款吐司吃法每款都很 [复制链接]

爱吃吐司的你，一定不要错过，2分钟学会高big的4款吐司吃法｜每款都很美味！这里视频教你制作高美味的吐司｜吃上一份，会让你心情好到爆哦

拌卤豆干较低热量食材:豆腐干(卤干)2块步骤1准备好原料，将卤豆干切薄片步骤2香菜洗净沥干，切长段，大蒜去皮切成末步骤3将豆干片放入碗中，再放入酱油、醋、白糖、鸡精、芝麻油，撒入香菜，最后放入蒜末与辣椒粉步骤4将油倒入不锈钢汤勺中，烧至约七成热(有青烟冒出)，泼在辣椒粉与蒜末上，拌匀后即可成品图水煮豆腐较低热量食材:豆腐克步骤1食材图步骤2豆腐洗净，用手掰大块步骤3锅中加适量冷水和少许食盐，放豆腐进去，开始煮步骤4豆腐煮十分钟表面有蜂窝状即可关火步骤5蒜瓣砸成蒜泥，加入韭花酱步骤6再放入辣椒油、凉拌汁、蒸鱼豉油和生抽，拌匀备用步骤7煮好的豆腐放在原汤里，装碗食用步骤8食用时夹一块沾汁即可成品图花生米拌洋葱较低热量食材:洋葱2个小步骤1洋葱二个小的洗净，指天椒一洗净，香菜两棵洗净备用步骤2指天椒切椒圈，香菜切段，洋葱切粗丝步骤3熟花生米60克步骤4用小碗将香油.生抽.盐.鸡粉.香辣王调成味汁步骤5将花生米和切好的洋葱混合，淋上调味汁拌匀，静置五到十分钟即可食用芥兰拌虫草花较低热量食材:芥蓝1根虫草花50克步骤1准备材料：芥兰和虫草花，虫草花用冷水泡软步骤2芥兰切去老根部分，去皮后切成丝步骤3锅内水烧开后，倒入芥兰和虫草花焯半分钟左右步骤4芥兰和虫草花放凉后充分挤干水份，加所有调料(葱油、生抽、盐和白糖)拌匀即可成品图凉拌龙须菜较低热量食材瓜50g胡萝卜30g红椒15g步骤1龙须菜用清水泡发后洗净泥沙，用手掐成小段放入冰箱冷藏30分钟步骤2*瓜红椒洗净，胡萝卜去皮洗净步骤3把*瓜、胡萝卜刨成丝，红椒切丝，大蒜切末。放入冰箱冷藏10分钟.步骤4把*瓜、胡萝卜、红椒、大蒜放入龙须菜中步骤5盐、白糖、味精、米醋、生抽、香油、味精放入小碗中搅拌均匀成味汁步骤6调好的味汁倒入龙须菜中步骤7再放入辣椒红油步骤8搅拌均匀即可菠菜拌鸡胗较低热量食材:菠菜克鸡胗克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1菠菜洗净步骤2在有油有盐的开水里焯一下，很快就出锅步骤3出锅后用直饮水过一下水。放一大碗里，倒入辣椒油，生抽老陈醋盐芝麻。搅拌均匀步骤4鸡胗单另切片，用辣椒油、生抽陈醋搅拌一下步骤5凉调好的菠菜鸡胗步骤6成品成品图韩式萝卜条较低热量食材:酸萝卜1个苹果梨1个蒜g步骤1最好用大白萝卜，家里没有只好用这个了，做好之后发现这个不如白萝卜口感好步骤2萝卜去皮，切成筷子粗细的条，用盐腌一下，杀一下水份，腌个一个小时步骤3苹果梨去皮切成茉，蒜切成茉，葱也切成茉，也可以放姜，家里人不喜欢姜的味道就没放步骤4萝卜条腌好后，挤去多余的水份，将切好的梨茉，蒜茉，葱茉全倒入萝卜条中步骤5最后加入韩国辣酱和味精拌匀步骤6放到冰箱里冷藏24小时后，开吃，味道就很好了

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泡椒花生米较低热量食材:花生(鲜)1盘步骤1准备好所用食材；将花生米用水浸泡步骤2泡好的花生米放入锅中加水，放入八角、香叶、桂皮、花椒、少许食盐一起煮；花生米煮熟后捞出步骤3沥干的花生米倒入小米椒和花椒；放入冰箱里冷藏两小时后即可食用成品图菠菜肉皮冻较低热量食材:猪皮克步骤1肉皮焯水15分钟后捞出，一定自然冷却，别泡凉水步骤2冷却后先刮油步骤3再去毛，最后再切条步骤4将肉皮丝放入蒸锅中，加入大约1:1的水，基本持平，放入葱姜片、料酒10克，蒸2小时步骤52小时后捞出肉皮，留下汤汁步骤6菠菜洗干净焯水步骤7过凉后切段，挤干水分步骤8准备一大一小，二个饭盒，将菠菜放入小饭盒中，撒入5克盐、5克味精步骤9压匀实后，浇入30度左右的肉皮汤汁（肉皮汤汁不能过凉，放入冰箱冷冻2小时）步骤10大饭盒刷上一层香油，倒入一半的汤汁步骤11放入冰箱冷藏2小时后，将冷冻的菠菜取出倒在肉皮冻上步骤12倒入剩余的汤汁，放入冰箱冷藏一夜步骤13取出皮冻切块，调制碗汁：姜末少许，醋15克，酱油5克成品图韭苔拌皮蛋较低热量食材:韭菜花40g番茄酱g松花蛋2个步骤1韭苔去花朵切成段步骤2加入切碎的皮蛋步骤3加入切成块的西红柿步骤4加入蒜末、糖步骤5加入芝麻油步骤6加入白醋、味极鲜步骤7拌匀食用蒜汁豇豆较低热量食材:豇豆克大蒜50克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1豇豆洗净，去蒂。步骤2锅烧热水，焯熟后，切段，摆盘。步骤3调汁：倒入生抽，陈醋，香油，红油，白糖，精盐，步骤4搅拌均匀步骤5将调好的汁浇在摆好的豇豆段上，即可食用了。成品图凉拌东北大拉皮较低热量食材瓜g拉皮g香菜10g步骤1材料：*瓜2根，香菜10根，拉皮一张，干豆腐2张步骤2干豆腐切丝，*瓜切丝，拉皮切成条状，香菜切成2厘米长的段，然后，放蒜末，辣椒油，香油，生抽，米醋，精盐，鸡精，糖，拌匀。（爱吃芝麻酱也可以放点）步骤3拌好的东北拉皮凉菜，开吃韩式萝卜片较低热量食材:白萝卜克步骤1萝卜选择这种青白皮相间的，适合生吃又脆又甜，不过如果没这种，也可用白皮的步骤2然后切片放容器内，片是越小越好，容易腌去水份，而且也入味，吃起来也脆步骤3加些盐，就搅拌搅拌放一旁边，最好半小时，如果你不想等，那你就要使劲揉步骤4到萝卜片发软了，一片一片皮软似的，而且会出很多水，将水挤掉不要步骤5就将萝卜片放大碗中步骤6加入调料(盐、韩式辣酱和白糖)拌好步骤7搅拌均匀放冰箱冷藏室步骤8暂时不要吃，放1-2小时，最好过夜，这样皮入味了，才更脆更好吃成品图

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酱油萝卜花较低热量食材:白萝卜克步骤1白萝卜洗净去皮步骤2萝卜切成薄片步骤3萝卜片在开水中汆烫1分钟捞出步骤4取一碗加入酱油和白糖搅拌均匀步骤5把酱油汁倒入萝卜片中充分搅拌后腌制10分钟步骤6腌制好的萝卜片，重叠码放步骤7从上往下卷起，用牙签固定步骤8在萝卜卷中间切开，码放在盘中，整成花型即可成品图凉拌烤麸较低热量食材:烤麸2块步骤1烤麸和腐竹、干香菇、木耳、花生仁提前浸泡，泡好的烤麸里面有很多的水分，适当的挤去些水分，切小块步骤2干香菇、腐竹、胡萝卜、木耳泡软后切成小块步骤3花生仁脱去皮，锅中放入适量色拉油，分别放入胡萝卜、香菇、木耳、腐竹、花生仁、烤麸翻炒片刻步骤4放入适量海鲜酱油、适量的生抽、少量的老抽调色，再放入适量的白糖翻炒均匀，倒入泡香菇时留下的香菇水，然后大火烧开后，盖上锅盖转中小火焖30分钟左步骤5至烤麸将汤汁都吸收，汤汁收干后倒入适量的香油和橄榄油搅拌均匀即可，关火盛出晾凉成品图凉拌三文鱼皮较低热量食材:三文鱼克步骤1三文鱼皮去鳞；将洗净的三文鱼皮切成丝步骤2用白胡椒粉、白酒、盐腌渍三文鱼皮丝15分钟；锅中放水烧开后将鱼皮丝焯水3分种左右步骤3香芹苗去根洗净后焯水，捞出后过凉水，沥干；香芹苗和鱼皮丝放入碗中步骤4锅热后倒入食用油，放入剁椒、葱姜蒜末煸香；将煸香的调味料倒入碗中，加入生抽、醋、花椒油拌匀即可成品图凉拌西兰花较低热量食材:西兰花一朵焯熟西兰花将西兰花切成小瓣，放一勺盐后烧水入锅中，将西兰花焯熟后起锅摆盘将西兰花入冷水洗净沥干水后，摆盘调酱蒜末入热油，起香调酱再放入生抽，蚝油，辣椒酱，放大半碗清水，烧开浇汁将调好的酱汁均匀撒入刚摆盘的西兰花上，一盘好吃的西兰花就完成了。??成品图苦菊皮蛋较低热量食材:苦菊1颗皮蛋2个山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1步骤2苦菊洗净后用刀简单几刀切小段。步骤3加入准备好的皮蛋丁。步骤4加入适量的沙拉汁。步骤5再加点白糖跟陈醋，这个可以不加，我不太习惯吃苦味，所以为掩盖点苦味加点点糖跟陈醋。步骤6搅拌均匀后装盘就可以了。成品图减负大拌菜较低热量食材:生菜90克胡萝卜80克香菜50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1生菜、香菜、胡萝卜、*瓜洗干净，用凉开水浸泡一会儿步骤2浸泡后捞出沥干水步骤3碗中加白糖、盐步骤4加生抽搅拌均匀备用步骤5沥干水的生菜掰成小块儿放在容器中步骤6香菜切成段，胡萝卜、*瓜切成片步骤7回刀后的香菜、胡萝卜、*瓜与生菜放在一起步骤8添加调味汁拌均匀步骤9锅烧热，加油，添加红尖椒炸香步骤10晾凉的辣椒油淋在食材上，拌均匀即可享用成品图