随着现代人的工作压力越来越大，心脑血管等疾病正逐步从老年群体向中年群体发展，并呈年轻化的趋势。特别是进入冬季，又是心脑血管疾病高发的时节，在平时生活中，我们需要纠正哪些不良习惯，避免疾病的发生？医院的医生告诉你，做好这几点非常重要。
下面让我们一起学习怎么预防吧~
1认真服药
医院特需门诊主任戴云介绍，如今很多人年纪轻轻就有了糖尿病、高血压，这些疾病本身就会影响血管的健康，现在天气寒冷，气温突然降低，这对血管的压力会很大。“所以有这些慢性疾病的人一定要注意认真地服药。”
戴医生提醒，“有些病人不太听从医嘱，自己觉得好了就不吃药，这不是一个正确的服药方法，这种情况下，血管波动很大，不容易控制，其实是最危险的。”
2不要过度劳累
眼下进入新年，春节又要临近，各类聚会、饭局、应酬也逐渐增多，戴医生建议市民，在此期间尽量安排好生活节奏，不要过于劳累，以免压力过大，否则容易诱发心脑血管疾病。
3冬天保暖
“现在很多人冬天也要讲究时尚，但是，这些服饰往往不太保暖，这其实是很大的问题。”戴云补充道，“到了冬季头部很需要保暖，尤其是高血压患者，头部、颈部都需要注意保暖，不要让自己过于受冻。”
戴医生提醒，一旦出现头晕、胸痛等可疑症状，一定要及时就诊，千万不要硬撑，心脑血管疾病重在及时抢救，医疗救治介入得时间越早，效果就越好。
4饮食要清淡
过节期间，饮食要注意健康，避免过度摄入高热量、高糖、高盐和高脂肪的食物，适量饮酒，多喝水，多食水果蔬菜，尤其是富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。
5远离烟酒
有研究证明，吸烟使导致心血管疾病的一个很重要因素，烟中的尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康，吸烟的人更容易引发心肌梗塞。过量的饮酒会使人患心律不齐，即使只是饮酒过度，每天喝酒也会消耗人体存储的钾和镁，从而引发心律不齐。为了身体的健康，尽量远离烟酒。
6适量运动
根据身体状况锻炼身体，每天可以做适量的运动。关节状况好的话，可以选择慢跑、打球，但要避免太剧烈。
关节不太好的话，快步走、骑单车等都是不错的选择。跳广场舞能起到微微活动的作用，又能与人交流保持心情愉快，也是很好的运动方式。
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长宁区新闻宣传中心钱昊旻、张一帆（实习）
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