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踏三里清风，渡己渡众生。
其实，孕妈妈在怀孕早期的时候特别辛苦，也要操心很多，在生活当中各方各面都要注意到，半点都不能马虎，尤其是在饮食方面。因为孕妈稍有不注意，就会对肚子里的宝宝造成影响。比如平时的情绪不能起伏太大，也不能做剧烈运动，外出的时候尤其得注意，不然就很容易动胎气。不过，对于孕妈来说，最需要注意的就是饮食方面了，如果在怀孕早期的时候“这样吃“，可能就会影响到胎儿的发育。
做妈妈的都知道，在怀孕早期的时候，妈妈们经常吃不下东西，而且吃了就会吐，有的人孕吐特别厉害，隔一会儿就要吐一次，往往是把好不容易才刚吃下去的东西一股脑就全吐了出来，直到最后什么也吐不出来的时候，肚子里的酸水儿也会被吐出来。所以这段时间对于孕妈妈们而言，就是一段难忘又难熬的“孕吐期”，这段时间可真是难坏了准爸爸，都不知道该怎么去照顾孕妈妈了，每每看到孕妈妈们呕吐，准爸爸们心疼又无奈。
所以孕妈妈们千万不能“这样吃”，不能暴饮暴食，也不能不吃，尤其是对于那些怀孕早期的孕妈妈们，要合理的搭配饮食才行，因为只有饮食搭配合理，孕妈妈们才能够吸收到足够的营养，这样对于宝宝的生长和发育都是有好处的。而这几个饮食原则孕妈妈们就很需要遵循。第一个饮食原则，就是每天不能吃太过于油腻的食物，荤素一定要搭配合理，营养要均衡，孕妈妈们最好是吃一些清淡可口又好消化的食物，要多补充蛋白质，除此之外，可以经常吃一些新鲜的水果和清鲜可口的蔬菜，这样可以帮助孕早期经常呕吐的这些妈妈们增进食欲。
第二个饮食原则，就是一定要多吃富含碳水化合物的水果和谷类食物，要多吃香蕉、甘蔗、西瓜等水果，这些水果能让宝宝吸收掉其中的果糖和葡萄糖，我们日常生活中常见的馒头、面条、包子、饺子及很多蔬菜里面也含有碳水化合物。
第三个饮食原则，就是要多吃那些富含叶酸的食物，在日常生活中多补充一些叶酸是很有必要的。可以适当地多吃点动物的内脏，如鸡肝和猪肝等，此外，很多蔬菜里也富含叶酸，比如菠菜、龙须菜和西红柿等。
在孕早期，孕妈们除了不能“这样吃”来影响胎儿的发育之外，这三个饮食原则也需遵循，但是在这些之外，还有非常重要的一点就是孕妈妈们绝对不能够吸烟喝酒。总之就是孕妈妈们必须在孕早期的时候注意生活中的方方面面，尤其要注意生活当中的饮食搭配，这样才能够让宝宝得以健康的发育成长。
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