经常吸烟,如果睡觉时有3个表现,戒烟 [复制链接]

吸烟是生活中很常见的行为，尤其是在我国。

据统计，目前全球有13亿吸烟者，其中3.5亿人在我国，占吸烟总人数的1/3。

我国一直是全球最大的烟草生产国和消费国，也正因为如此，我国每年吸烟导致的死亡人数超过万，远远超过艾滋病、交通事故以及自杀死亡人数的总和。

烟瘾再大，若“睡觉”时有3个异常，请立即戒烟，是肺在“求救”

1、睡前剧烈咳嗽

如果没有患呼吸道炎症，白天也没有咳嗽的症状，就是到了晚上会有剧烈咳嗽的表现，那就是肺部损伤的信号；

在剧烈咳嗽的同时，往往还会伴随胸闷、气短、恶心等症状出现，特别是“老烟枪”尤为明显，这就是在提示你，是时候养肺了！

2、躺下后呼吸困难

这就是肺部受损的主要症状，当人体处于平躺状态下时，对氧气的吸入本身就会减弱，如果肺部已经受损的话，那就会有明显胸闷气短的表现。

在严重的情况下，患者还会有胸闷加重、气短憋醒等情况出现，说明你的肺健康正岌岌可危。

3、睡觉时盗汗

肺气虚是常见的中医病症，是因为肺功能虚弱导致肺气不足所致。

肺气虚的人会有盗汗、自汗的表现，睡觉的时候出汗是属于盗汗，这也是肺气虚的主要症状。

患者除了天气炎热或运动出汗外，即使在冬天稍微活动也会出很多汗，有时甚至吃东西都会出汗，中医认为这是因为虚不固表所致。

常吸烟的人，养护肺健康，补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此，吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

富含维生素A的食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

富含维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品等。

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子等。

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