养生之道网导读：备孕吃哪种叶酸最好呢？孕妇在备孕之前需要吃叶酸的，叶酸对于人体是有很多好处的，大家都知道叶酸对于一个孕妇的重要性，那么备孕吃哪种叶酸最好呢？下面小编为你介绍。
备孕吃哪种叶酸最好
1、备孕吃哪种叶酸最好
叶酸广泛存在于许多食物中,备孕夫妻可以选择从天然食物补充开始。富含叶酸的食物有:绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
2、叶酸对女人的好处有哪些
抗肿瘤作用：国外研究人员发现,叶酸可引起发癌细胞凋亡,对癌细胞的基因表达有一定影响,故属于一种天然抗癌维生素。对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。国外研究表明,在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局(FDA)已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂。
3、叶酸对人体的好处是什么
减少胎儿神经管缺陷。中国是世界上出生缺陷率较高的一个国家,我国每年先天残疾的出生率占当年出生总人口的5%左右,而罹患神经管畸形的宝宝站0.2%-0.4%左右。人类的大脑是在神经管上生成发育的,神经系统从怀孕半个月的时候开始生长发育,神经管前后空在胚胎23-25天的时候先后关闭。孕妇在孕四个月内缺乏叶酸,即可导致胎儿罹患不同程度的神经系统缺陷。神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。降低其他类型的缺陷。叶酸除了可以降低胎儿出现神经管缺陷的概率,还可以减少其他类型缺陷的发生率,先天性心脏缺陷和唇腭裂也可以靠妊娠前后摄入叶酸来减少。北京大学研究表明,叶酸可以减少胎儿出现严重体表畸形的几率,尤其是可以减少唇腭裂和先天性心脏病的危险。
吃叶酸有没有坏处
服用叶酸可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害。服用叶酸毫克可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加。服用叶酸可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作。个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时,可出现黄色尿。
俗话说的好是药三分毒,叶酸对我们的身体没有造成很大的伤害,但是在服用叶酸的时候仍然有很多的禁忌,有很多的药物是不能与叶酸同时使用的,所以还希望广大的孕妈妈们在服用的过程当中,应该慎重的选择自己的饮食,养成一个好的饮食规律。
红细胞内的叶酸的测定方法与血清叶酸相同。口服避孕药,苯妥英钠和其他抗惊厥药会减少肠道叶酸的吸收。接受叶酸拮抗药物治疗的患者偶然会见到叶酸缺乏症。叶酸是水溶性维生素,一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。
叶酸摄入过多会怎么样
干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;口服叶酸mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害。
有效促进中枢神经系统的发育,预防神经管畸形,他同时还具有预防自然流产、胎儿宫内发育迟缓和孕妇贫血等功效。同时通过试验,又找到了叶酸增补剂的标准剂量:0.4毫克是预防神经管畸形最低危险的阈值浓度。
上述中就是叶酸的一些简单的介绍。大家应该都能够看得明白,其实叶酸主要适量的补充对胎儿和母亲都是很好的,如果是身体没有什么异常的话。是不需要补充叶酸的,只要注意饮食,多吃有营养的食物就可以了,怀孕的时候心情是一定要方轻松的,只要好好的休息,胎儿才能够健康的长大。
