小孩白癜风怎么治疗 https://m-mip.39.net/disease/mipso_6314852.html自重
问答
问
做俯卧撑能不能减肥呢？会不会变得更结实？同时我也想要肌肉，求具体解答。
答
想要通过健身来减肥是没有问题的，俯卧撑做为力量训练的一项基础训练动作，会提高我们身体的推力肌群的肌肉力量，训练的部位主要在于胸部、肩部和手臂，对于腰腹核心力量的提高也是非常有效的。
那么如何有效的进行减肥呢？
首先最重要的一点是把饮食控制到位。最先要注意的就是把你的饮食做到健康，再做到控制饮食的量，做到健康就需要去除一些不良的饮食习惯，比说零食啊饮料啊之类的垃圾食品，再控制高热量食物的摄入，多吃一些蔬菜、水果、谷物、粗粮、水等等。并把这些食物合理安排在一天之中，特别是晚上的饮食一定注意清淡，夜宵肯定是不要的了。通过健康饮食如果体重不能够下降，那么就需要把整个食物的摄入量降低一些，就ok啦！
如果想要在训练过程当中让自己的身体更加结实，身体更加的有型有曲线，进行俯卧撑这样的力量训练就非常有必要了。由于女性没有过多的雄性激素，所以即使训练的非常刻苦，肌肉增加也是非常非常的少的。一般来说，俯卧撑可以让你的肌肉更加紧实但不会增加，就会让你的身体更加有型哈！
但是对于一般女性来说俯卧撑的难度还是较高的，在训练俯卧撑的时候可以利用一些工具调整一下难度，成为更加针对性的成为自己的训练武器。比如说可以在标准俯卧撑的用跪姿去做，或者抬高手的高度在桌子上面做俯卧撑，两种方法都可以让俯卧撑变得更加简单，循序渐进就会增加你的力量让你的身材更加有型。
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好了，我们健身吧！
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