现在这个社会生活越来越好了，但是由于各种不良习惯、因素导致心脑血管被堵塞。
1.餐餐大鱼大肉，血管容易堵塞。人经常在外面应酬，餐馆里的菜是高油，高盐，高糖和浓油赤酱做出来的，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟。晚上11点到3点，是保证胆，肝代谢的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素，让血管收缩，血液粘稠度增加。3.抽烟容易导致血管中*。一天如果抽两包烟，会给血管留下*素，让它一天天脆弱下去。冠心病的风险会增加。4.没有适量的运动，血管的垃圾会增加。下肢的血管很重要的，下肢的血管有问题，出现心脏病的几率会增加3倍。而长期不运动，血管里的垃圾会累积，形成粥样硬化斑块，影响毛细血管供血。5.高血压，糖尿病拖累心脑血管。高血压患者是发生脑梗死的几率是正常人的7倍。高血糖的坏心情可以引起血管内膜收缩，加速血管老化。怎样预防呢?心脑血管疾病的预防秘诀：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐、心理平衡等一饮食篇一增加纤维膳食、多吃鱼和鱼油、多吃豆制品、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。1、血管清道夫：山楂，燕麦，黑木耳，金桔，茄子，红薯，大蒜，洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管弹性。2、吃含鱼油多的食品。鱼肉，富含甲硫氨酸，赖氨酸，脯氨酸及牛*氨酸，有改善血管弹性及促进钠盐的排泄。3、补充叶酸。叶酸有降低冠心病和中风的重要作用。红苋菜，菠菜，龙须菜，茭白，豆类，酵母及苹果，柑橘等。4、吃天然抗凝和降脂的食物。有助于心肌梗死和中风。大蒜，洋葱，茼蒿，香菇，草莓及菠萝都有一定抗凝的作用。降脂食物有螺旋藻，香芹，胡萝卜，紫菜，海带，核桃，橄榄油及芝麻油等。5、做预适应训练。预适应训练仪是一款广谱性质的产品，除了对冠心病、脑卒中、心梗、脑梗、高血压及三高症、心脏搭桥术后康复、中风偏瘫后遗症、以及有心脑血管疾病家族史的人群有显著疗效外，对健康人群能起到良好的心脑血管慢性病预防作用，对于久坐、活动较少、日常活动中常胸闷、气短、疲劳、乏力的亚健康人群也能起到预防与辅助治疗的作用。做一次预适应训练相当于米的运动量，每天两次，为血液做运动，为血管做体操！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
