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导语：民以食为天，饮食是每个人不可或缺的，但是病从口入，有诸多的疾病都是饮食不当吃出来的，根据相关调查研究发现，我国的高血压患者已经高达5亿，很多人都感觉非常的可怕，其实高血压的出现和我们的饮食习惯也密切相关，去医院就诊，医生也会叮嘱高血压患者在饮食当中注意清淡，减少养分盐分的摄入，其实高血压的诱因却并不仅仅是盐那么简单。
一、高血压的“诱因”已找到，不是食盐，建议中老年人少吃
1、各种酱料
要说的尽量在平时的生活当中也是非常常见的，尤其是在做凉拌菜或吃火锅的时候必不可少，但是这些酱料里面含有大量的盐分，因此在平时的生活当中应该要尽量少吃才行。
2、烘焙类食物
在平时的生活当中，有很多的中老年人都喜欢吃一些糕点或面包，其实这一些烘焙类食物，无论是全麦面包还是其他口味的面包，在制作的过程当中不仅仅单纯的加入奶油和植物油，还会放入一些食盐，如果经常吃的话，就很容易会使身体内的钠元素含量超标，对于血压的稳定也是极为不利的。
3、各种果汁饮品
生活当中有很多人觉得白开水太过无味，因此更喜欢各种口味的饮料，其实这些饮料在制止的过程当中很可能会加入大量的糖分和盐分来调味，如果经常喝的话，就无形当中为身体增加了负担。
4、水果燕麦片
有很多的中老年人为了养生早餐喜欢用燕麦来代替，而且他们觉得水果燕麦既健康又营养，口感还非常的不错，只需要放上牛奶或酸奶一半即可，其实其他多数的燕麦片里面还含有较多的盐分，如果经常吃这些水果燕麦的话，就很可能会使身体的颜色含量摄入超标，对于维持血压稳定来说可能会适得其反。
二、如果不想血压飙升的话，不妨做好下面这三件事
1、多吃钾含量丰富的食物
一旦血压出现了超标的情况，就应该要少盐少糖，平时多吃一些钾含量丰富的食物，因为钾元素能够帮助我们抵抗钠元素造成的高血压或血管问题，大肠生活当中含钾元素比较多的食物有香蕉，花生，豆类，玉米等等，因此对于那一些血压偏高的人来说，应该要正确的选择，才更有助于身体健康。
2、医院进行体检
对于血压偏高的人来说，除了要改变饮食结构和定期服药之外，医院进行体检，也是非常有必要的。在体检的过程当中，能够更加直观的了解自己的身体状况，或许就能够有效的预防血压升高和其他并发症的产生
3、血脂小扫帚，多喝降压茶
很多血压不正常的患者平时在生活当中不紧经常吃多油多盐的食物，而且可能还会有一天不喝水或者少喝水的习惯。其实多喝水对人体是非常有利的，它不仅能够促进血液循环，而且能够加快体内新陈代谢，可以让体内*素有效排除，血管中的*素也可以得到有效清除。所以，多喝水能够有效维持血压的稳定，在喝水的时候还可以通过添加蒲公英，苦丁，罗汉果，茉莉花，薄荷等中药材进行熬煮，可以起到更好的养生目的，这也是为什么很多老中医经常用这个食方来泡水喝的原因。
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