白癜风治得好吗 http://m.39.net/pf/bdfyy/自己的身體自己最清楚！哪里有了變化，哪里不舒服，自己最先感覺到。
但是，很少有人清楚，這些變化代表什麼，是不是某種疾病？而有人整理出來了一份自測表，通過觀察自己的身體的外部特徵就能對照出，自己的身體缺少什麼，可能是哪方面的問題！
自測身體缺啥
一、看頭
1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質。
2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和維生素A。
3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸。
4、經常掉頭發，補卵磷脂。
5、頭髮開叉，補維生素E。
6、起頭皮屑，補硒、維生素B2。
7、頭痛，補B族維生素，維生素C、維生素E。
8、腦中風，補維生素C、維生素E。
9、頭暈，補錳。
10、防止白髮，謝頂，補生物素。
11、青春痘，補維生素E，維生素A。
二、看眼1、眼球發黃，肝臟不好，補維生素E；2、預防近視眼，補鈣鎂片；3、白眼球發藍的人貧血，補鐵；4、眼結膜充血，畏光，維生素補B2；5、夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；6、眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉；7、預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素；8、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；9、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A)；三、看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E；
2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；
3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素；
4、耳朵癢，補維生素E；
四、看鼻子
1、鼻炎，補B族維生素和維生素C；
2、鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素；
3、鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；
4、鼻竇炎，補維生素C、維生素A；
5、鼻出血，補維生素C；
五、看嘴
1、口乾舌燥，預防口角炎，補B族維生素；
2、舌頭發紅，補B族維生素；
3、牙齦水腫出血，補維生素C；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素；
5、咬舌子，說話不利索，補B族維生素；
6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；
7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素；
8、舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素；
9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E；
10、口臭，補維生素B、維生素A；
11、風火牙痛，補維生素C；
六、看手1、手上長繭，缺蛋白質；2、手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵；3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉；4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；5、手指甲軟，補卵磷脂；6、手指關節肥大，補鈣鎂片；7、手指關節發紅，補維生素C；8、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質；
9、手指甲凹陷上翹，補鐵；
10、手指甲有白點，補鋅；
11、指甲又幹又脆，補維生素A和鈣鎂；
12、手指甲易斷，補鐵；
13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C；
14、灰指甲（真菌感染），補雙歧桿菌和乳酸桿菌；
15、手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E；
七、看皮膚1、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補維生素B；2、皺紋增多，補水、膠原蛋白；3、皮膚乾燥，毛囊角化，補維生素A；4、皮下出血，補維生素C；5、水腫，補蛋白質，維生素B6；6、祛除老年斑，補維生素A、E、C；7、身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂；8、冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；10、腳氣，補B族維生素；11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；12、預防粉刺、雀斑，補B族維生素；13、皮炎，補維生素B2；14、扁平疣，補維生素E，維生素A；15、傷疤，補維生素E；16、傷口不癒合，補維生素E；八、其他
1、腰酸背痛，補鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人，補B族維生素；
3、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族維生素；
4、減肥，補纖維素，B族維生素，VC；
5、便秘，補VB、C，纖維素；
6、思想壓力大，補VC、VE、B族維生素；
7、預防感冒，補VA、VC、VD；
8、增加記憶力，補B族維生素、VC、VE；
9、預防癌症，VC、VE、VA；
10、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣、鎂；
11、腹瀉，補B族維生素，VK；
12、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
13、抽筋，補鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕，補大蒜素；
15、防止未老先衰，補VB13，硒；
16、痔瘡，補VB6；
17、關節炎，補VC，VE；
18、靜脈曲張，補VE，類黃酮；
19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；
20、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂。
不同人群補什麼？
所有人——鈣
鈣是身體中最重要的營養素之一，全程參與細胞生長、骨骼的發育、神經和肌肉的控制、人體的新陳代謝。
補鈣：牛奶及乳製品、豆類及豆製品、堅果類、魚、蝦、蟹、貝類，油菜、芥菜、菠菜、韭菜、西蘭花。
兒童和老年人——維生素D
維生素D能促進鈣吸收，促進骨骼和牙齒發育。在兒童的生長發育過程中，唯獨維生素D幾乎是全球所有國家的兒科醫生都建議補充的。而老年人補維生素D可升高高密度脂蛋白膽固醇水準。
補維生素D：①天然療法——曬太陽，但不建議寶寶純靠曬太陽補維D。②食物有富含油脂的魚類（三文魚、吞拿魚、鮭魚、鰻魚），菌類（幹香菇、羊肚菌、生茸蘑菇），還有蛋黃以及牛奶、橙汁、各種早餐穀物。
心腦血管患者、女性——維生素E
維E有很多功能，只要記住一點，它是身體裏一種重要的抗氧化劑，尤其是脂肪的抗氧化劑，能清除自由基，防止脂質氧化，對於延緩衰老的效果也是比較明顯的。補維生素E：果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃。壓榨植物油（向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶）。兒童健腦——需要補充ω-3系列不飽和脂肪酸DHA
歐米伽3脂肪酸屬於“必需不飽和脂肪酸”，就是對人體極其重要，但自身又無法合成，必須通過體外攝取才能滿足人體所需的重要物質。
DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
怎麼補：歐米伽3在海豹、深海冷水魚、海藻等海洋動植物、亞麻植物、核桃類堅果中含量豐富。並且三文魚、沙丁魚、鮪魚、金槍魚、蝦、海蟹、貝類、海藻、蛋黃等都是食補DHA的好幫手。
便秘——食物纖維
膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產生通便作用。
補食物纖維：全穀物，豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯是膳食纖維的主要來源，堅果和種子中的含量也很高。
準爸爸、媽媽——葉酸
葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。
補葉酸：萵苣、菠菜、番茄、龍須菜，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、獼猴桃、草莓、梨、胡桃、動物肝臟、蛋類，堅果類核桃、腰果、栗子。
流汗多——鉀
夏季，人體會大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，如果鉀元素得不到及時補充，從而導致倦怠疲勞、精神不振。
補鉀：豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等。
精神壓力大的白領人群、中老年人——鎂
鎂是體內多種酶的輔助因數，能調節肌肉和神經的興奮性，還參與骨骼構建、血糖控制、血壓調節、激素分泌等過程。
補鎂：紫菜，每克紫菜中含鎂毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”；以及深色綠葉蔬菜和黑莓、香蕉、藜麥。
長時間盯著電腦屏幕——維生素A
維生素A保護眼睛非常好，能夠維持眼角膜的正常功能，防止眼角膜乾燥和退化，改善晶體對環境的適應性，增強眼睛在黑暗中視物的能力。
補維生素A：動物肝臟、蛋類、魚油、魚子、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、玉米、韭菜、豌豆苗、青椒、芒果、杏、柑橘。
經常熬夜、煙民——維生素C熬夜最消耗蛋白質、碳水化合物和維生素C，而吸煙對維生素C的消耗也很大。補維生素C：針葉櫻桃、酸棗和鮮棗、野莧菜、苦瓜、西藍花、番石榴、獼猴桃。辛苦整理，只為健康的身體，有則調病，無則心安！完記得轉發喔！！筆芯~
來源：高質量生活家
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