相信大家对于叶酸并不陌生，对于正在备孕的女性或者是孕妇来说，需要每天服用一定量的叶酸，叶酸主要能够起到预防胎儿畸形的作用。
其实叶酸也属于维生素B族的一种，又叫维生素B9，是一种水溶性维生素，叶酸不仅能够预防神经管畸形，还参与人体的每一步代谢，主要活性物质是四氢叶酸在体内发挥作用。
其实叶酸不仅适合孕妇，对于正常人尤其是中老年人来说，更需要每天补充适量的叶酸，尤其是女人进入50岁之后，会逐渐进入绝经期，还会迎来更年期，这时候如果能够每天摄入适量的叶酸，还会给身体带来这些好处。
女性50岁后，每天坚持服用叶酸，身体会发生哪些变化？
1、保护心血管健康
因为叶酸还有软化血管的作用，因此适当补充叶酸能够预防高血压和动脉硬化的出现，长期服用叶酸患上动脉硬化的概率也会大大降低。
2、提高记忆力
上了岁数之后，记忆力会逐渐衰退，为了延缓大脑衰老，女性可以每天坚持服用适量的叶酸，你就能提高中年人的记忆能力，而且还能延缓大脑认知能力的退化，有一定预防老年痴呆的作用。
3、预防癌症
叶酸也是天然抗癌维生素，适当补充叶酸还能够增强机体抵抗力，预防癌症出现，因为胰液酸可以造成肿瘤细胞凋亡，对肿瘤细胞基因有一定的影响，因此具有一定的抗癌作用。
4、预防贫血
一般来说，中老年人的身体机能变差，会导致营养不良，因此造血所需要的铁、叶酸和维生素B12、异己蛋白质就会越来越少，从而引起贫血。补充叶酸可以促进骨髓中红细胞成熟，尤其是对叶酸缺乏性贫血有很好的效果。
女性该如何补充叶酸？建议从这两方面获取
食补法：
叶酸富含于多种动植物食物中，女性可以通过食补补充叶酸。补叶酸可以吃以下食物：
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：*豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋*等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
药补法：
也可以直接服用叶酸片，按推荐剂量服用即可，不可服用太多。
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