白癜风中医治疗方法 http://m.39.net/news/a_5730287.html遵义天立学校第十六周食谱来了
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营养小知识：叶酸
营养介绍
叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏的酵母中的含量也很高。叶酸在机体内的许多酶反应中，充当辅酶的作用，故也叫做叶酸辅酶。在造血系统中对红血球的形态和代谢有非常重要的作用。当叶酸缺乏时，某些氨基酸的互变受阻，使红血球形成过程中的核酸合成障碍，红血球的发育和成熟受阻，引起巨幼红细胞性贫血，这时可以用叶酸进行治疗，故叶酸也叫抗贫血维生素。
营养素功效
叶酸对于预防人体血管硬化有非常重要的作用。
需求人群
因叶酸缺乏所引起的巨幼红细胞贫血，每日口服叶酸15--20毫克，有很好的疗效。若无法口服，可以肌肉注射，每日3--6毫克。由于叶酸没有副作用，孕妇可口服适量叶酸，作预防性治疗。
建议摄入量与补充周期
成人建议摄取量ug/d.成人孕妇及乳母的最高摄入量不能超过ug/d儿童及青少年根据体重适当降低。
食物来源
食物中叶酸的来源主要是新鲜的绿色蔬菜和新鲜水果，绿色蔬菜西兰花、芦笋、大蒜、四季豆、土豆、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。以菠菜、莴苣、芦笋中最丰富；水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、猪肝(ug/g)猪肾(50ug/g)鸡蛋(75ug/g)豌豆(83ug/g)菠菜/(ug/g)海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品*豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；乳制品、肉类和鱼次之。
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2.高一年级按照遵义市中考志愿填报统一录取。
3.其他各年级新生及在校生须有正常学籍并提供期末测试成绩或来校测试择优录取。
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1.凡是就读我校的教师子女学费可优惠元/年。此项优惠不可叠加使用。（需提供直系亲属（父母）教师资格证与在职证明）。
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