龙须菜

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脂肪最怕这个菜,年后常吃,促消化助你瘦成 [复制链接]

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在家不出门的日子,唯有美食不可辜负,天天除了吃就是吃,不负众望,脸和腰圆了两圈,和朋友视频都不止一次的说我胖了,该减减了。

在家吃得多运动量少,确实很容易长肉,再加上肉类食材吃的比较多,肠胃也不好。在这个阶段盲目的节食反倒会雪上加霜,不如多吃低脂低热量的蔬菜,既可以补充维生素还可以加快新陈代谢,坚持吃,肉眼可见的速度就能瘦下来。

芦笋是我们生活中常见的蔬菜,又叫龙须菜,它的热量非常低,营养价值却很高,富含大量的蛋白质,可以提高机体免疫力还能,有效的排脂降脂,是女性朋友的福音。

下面哈妹分享一道白灼芦笋的食谱给大家,不需要过多的调料,就能吃到它鲜美的味道。

白灼芦笋

配料/p>

芦笋g、红椒一个、葱白一段、蚝油适量、蒸鱼豉油适量、白糖适量、盐适量、油适量

烹饪步骤/p>

1.准备好食材:一小把芦笋、红椒,葱白一节。

2.芦笋用削皮刀削掉根部的老皮,洗净切两段。

3.煮开一锅热水,加适量的油和盐,稍微煮一下,下入芦笋汆烫至水再次沸开。

4.芦笋捞出来过一下凉水可以保持其翠绿的颜色,捞出芦笋摆好在盘中。

5.红椒切椭圆形片,放在芦笋上面,葱白装饰。

6.蚝油,蒸鱼豉油,水按1:2:2,加适量的白糖,调匀成调味汁。

7.锅中加一点点油,油温稍热后倒入调味汁,小伙煮开。

8.将调味汁淋在芦笋上面、鲜甜可口的白灼芦笋就完成啦。

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