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关于DHA你知道多少 [复制链接]

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DHA可以说是最近几年被炒的最热的一个话题了。

补还是不补,这是一个问题。

但事实上,无良广告商对DHA的夸大宣传是导致大家对DHA产生误解的罪魁祸首。

那么,DHA真的是补得越多宝宝越聪明吗?它到底是什么,有什么作用?什么情况下需要补充,又该怎么补充?

今天,我就和大家一起聊聊,那些年,我们追捧过的DHA。

DHA是什么?有什么作用?

DHA,全称二十二碳六烯酸,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于脂肪的一种。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分,也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分,它的主要作用就是促进宝宝大脑和视力的发育,人体自身并不能合成DHA,必须从外界获取。

大家是不是有点看不懂?

看不懂没关系啊,提取关键词,之后转化组合,最后进行逻辑转换就好理解了。

关键词:DHA,大脑,外界获取。

转化组合:大脑=智力,外界获取=体内缺少。

组合好后即:体内缺少DHA影响智力。

逻辑转换:体内缺少影响智力,那么体外多补充即可变得更聪明。

惊不惊喜,意不意外?

没错,你猜对了,这就是商家套路你们的手段。

所以说,哪有什么“补得越多越聪明”的说法,只不过是文字游戏而已。

仅仅因为DHA是组成大脑细胞的成分就开始大肆做文章,那大脑细胞的主要成分还是水呢!那脑子进水等不等于聪明绝顶?

打破谣言,正视DHA

所以说,“DHA补充得越多宝宝就越聪明”这种说法是没有任何科学依据的,我们要从以下点正确地认识DHA:

DHA并不特殊

看了上面的解释大家也明白了,DHA只是脂肪的一种,并不是一种特殊的营养素,对于人体来说,任何一种物质都不能少,不存在什么厚此薄彼。

所以说,论出身,DHA和其他脂肪是平等的。

但是为什么其他脂肪没有受到如此重视呢?

有两个理由。

谁让你们不是组成大脑和视网膜的主要成分?不像DHA,能促进大脑发育,听起来就智商很高的样子。

谁让你们是人体自身就能合成的物质呢?不像DHA,必须从外界获取,听起来就很稀罕。

因此,是人们对于大脑这种象征智商的器官衍生出来的敬畏,以及对自身无法合成的惶恐,从而助长了DHA独大的局面。

事实上,DHA本身并不神奇也不特殊。

并非“多多益善”

“多多益善”这个词对于像工资、甩掉的肥肉、带薪假期等类目是极其适用的,但是对于DHA的补充是行不通的。

因为人体对于DHA的需求是特别少的,即便你补充的再多,最后都会被当成脂肪消耗掉,虽然说在一定程度上,DHA就算是补多了对人体也没多大的坏处,但是如果长期大量的补充DHA,也会加重肾脏的代谢负担,反而不利于健康。

智商受多因素影响

虽然说DHA对大脑发育起着关键作用,但是智商却不是只和DHA挂钩,与先天遗传、后天教育等多种因素也有密切的关系。

智商是个极其复杂的东西,并不是简单地靠饮食就能决定的。

怎样满足人体对DHA的需求?

虽然说DHA不是能让宝宝变得更聪明的灵丹妙药,但是缺少了DHA,还是会影响到宝宝大脑的正常发育。

从哪儿来?

对于胎宝宝来说,他所需的DHA来自准妈妈的直接供应,对于母乳喂养的宝宝来说,他所需要的DHA来自母乳,母乳是DHA最好的来源,所以说,对于生了宝宝的妈妈们,大家最好选择母乳喂养。

如果因为一些特殊情况没有办法实现母乳喂养,也可以给宝宝喝含有DHA的配方奶粉,也能满足宝宝发育的需要。

基于此,对于准妈妈和哺乳期的妈妈来说,适当的补充DHA就显得尤为重要了。至于补充方式,首选的是食补。

吃什么?

中国营养学会建议,准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于mg就可以供给宝宝足够的DHA。

我给大家列举些其他富含DHA的食物,大家也可以适当地添加进你们的食谱中。

深海鱼类:鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、*花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等;

海藻类:紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等;

其他:虾、蟹、贝类、蛋*、含DHA的孕妇奶粉等。

什么时候添加DHA制剂?

说到这儿,肯定有很多准妈妈或哺乳期的妈妈表示疑惑,如果DHA靠食补就能补够,那为什么还会涌现出那么多卖DHA制剂的厂家呢?

我和大家说明一下,什么情况下才需要添加DHA制剂。

孕吐严重,闻着鱼腥味儿肚子里就八百标兵奔北坡的准妈妈。

不喜欢吃鱼或者素食主义的哺乳期妈妈。

岁以后不喜欢吃鱼的挑食宝宝。

害怕深海鱼里重金属含量高不敢吃的妈妈。

饮食均衡但是仍旧担心补充不够的妈妈。

……

总结起来就是一句话,只要是膳食结构不均衡,就都可以通过添加DHA制剂来满足机体对DHA的需求。

毕竟,DHA就算是稍微补多了,对身体也没有坏处,添加了DHA制剂,妈妈们起码能心安一点。

怎么选择DHA制剂?

添加DHA制剂上,大家最应该遵守的原则就是听医生的医嘱。

医生会根据你的情况作出专业的判断,比如说对于准妈妈来说,什么时候开始补充,补充到什么时候等等。

除此之外,有些DHA制剂其中不光含有DHA,还可能含有其他营养素,大家如果盲目乱吃的话,很可能会造成某种营养素补充过度,对健康不利。

因此,大家要乖乖地听医生的话,切忌自作主张。

(本文来自:百度宝宝知道教育不好成焦虑)

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