脱发是一个令所有人都头疼的难题。很多人理所当然地认为脱发是由遗传、熬夜或者压力过大引起的。当然这些都是引起脱发的原因，但是绝对不是全部原因。在日常生活中还有一种引起脱发的因素，经常被人们忽略，那就是营养缺乏。
当我们身体缺乏头发生长所需的营养时也会引起脱发。尤其是在冬季，人体本身代谢慢，毛囊对营养物质的吸收不足。如果营养物质的供给再不充足，那么头发就会生长速度赶不上脱落速度，形成脱发。那么不同的发质应该如何补充营养呢？
油性发质。油性发质表现为头皮油腻，多与饮食口味过重、辛辣的食物有关。所以在平时的饮食中要注意清淡，多食用含膳食纤维和含维生素的食物，减少油脂的分泌。在营养方面可以注重补充维生素A和B6、碘元素、钙和铁、低脂高蛋白。
维生素A和维生素B6，对维护头皮健康，刺激毛发再生有重要作用。胡萝卜，菠菜，番茄中含有丰富的维生素A,而绿豆，香蕉，橙子含有丰富的维生素B6。像碘元素、钙和铁等微量元素可以让头发变得更加粗壮，可以从紫菜、龙须菜、裙带菜等食物中获取微量元素。另外，喜欢吃肉的发友们，尽量避免使用肥肉，可以选择鱼肉、鸡肉等。
干性发质。干性发质的头皮比较干燥，缺乏水分，从而导致头发干枯易断，发尾分叉。头发干的发友们需要多食用富有优质蛋白质，维生素B5，维生素E的食物，加强饮食营养供给。鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁等含有大量维生素B5能够帮助毛囊细胞的再生，让头发更加强韧，减少头发的断裂，脱落。坚果类和蔬菜类则含有丰富的维生素E，减少毛囊损伤，抗氧化。如果头发易断的话，还可以通过加强蛋白质的摄入来改善头发状况。
中性发质。中性发质是比较健康和理想的发质状态。只要保持营养充足，作息健康就能就头发光滑亮丽。注意避免食用辛辣刺激、油腻生冷的食物，饮食平衡很重要。
事实上还有很多因素都会导致脱发。如果自己已经脱发，还是要及时进行毛囊检测，科学防脱治脱，以防脱发加重。
