北京哪里医院看白癜风最好 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html编者按
一个优秀的妈妈一定是“上得了厅堂，下得了厨房”，既能陪孩子学习作业提高成绩，又能炒菜煲汤为孩子健康成长保驾护航。
眼看着秋天已经来了，天气越来越冷。
如果在餐桌上有碗热气腾腾的鲜汤，一定会使人垂涎欲滴。
尤其在这个季节，汤不仅暖胃，更会然人胃口大开。
其实对于爱学习的妈妈们来说，但凡花点小心思，煲出一锅香喷喷、热腾腾的好汤，让全家人大快朵颐也不会是一件多么困难的事情。
煲汤要点
加水及水量
水是煲汤的关键，一般情况下，煲汤时的加水量应至少为食材重量的3倍。
如果中途确实需要加水，应以热水为好，不要加冷水，这样做对汤的风味影响最小。
盐什么时候放
盐是煲汤时最主要的调料之一。
盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。
盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩，所以最好在快出锅时再加盐。
放多少调味料
调料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感。
一般来说，一种肉配合2~4种调料就比较完美，比如煲鸡汤时只需放入姜片、月桂叶和花椒即可。
煲汤时间
如果是煲肉汤，时间以半个小时至一个小时为最佳，这样既能保证口感，也能保证营养。
时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。
如果是炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但也不要超过3个小时。
煲汤火候
煲汤时，开始时应该先用大火将汤煮开，然后转为文火煲汤。
因为大火会使肉中的水分流失过快，导致其口感变差。
控制火候以汤微微沸腾为好。
怎么加中药材
不少人希望通过喝汤进补，因而在煲汤时会加入一些中药材。
但不同的中药材特点各不相同，煲汤前，必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。
比如，西洋参性微凉，人参、当归、*参性温，枸杞性平。
要根据个人身体状况选择中药材。
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30款养生煲汤
玉米萝卜大骨汤
原料：
玉米棒克、排骨克、红萝卜50克、生姜、红枣少许
做法：
①玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。
②排骨汆一下去血水。
③煲内注入清水，水开后加入姜片、玉米棒、排骨块，用大火煲开，改中火煲40分钟。
豆苗蘑菇汤
原料：
豆苗、口蘑、金针菇适量、生姜少许
做法：
①水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。
②水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。
③水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火。
冬瓜丸子汤
原料：
冬瓜克、五花肉克、葱10克、生粉少许、盐适量
做法：
①将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
②把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。
③先将肉丸放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
④20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花盛出即可。
排骨海带汤
原料：
猪排骨、海带结适量、姜片、精盐、*酒少许
做法：
①排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴*酒，用中火煲20分钟。
②放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟左右。
③加入盐调味，淋入香油即成。
金针鸡汤
原料：
鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、酒2小匙、姜、香油少许
做法：
①鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。
②金针洗净泡软后放置一旁（当然，也可用新鲜的金针菇），葱洗净切段。
③煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。
④再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。
竹笋香菇汤
原料：
香菇25克、竹笋15克、金针克、清汤克
做法：
①香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。
②将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。
③放精盐即可。
栗子莲藕汤
原料：
莲藕g、栗子20个、葡萄干1/3杯（可有可无）
做法：
①将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除；栗子去壳、去膜后备用。
②将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
③加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。
猪舌西洋菜汤
原料：
猪舌1条（约克）、西洋菜克、无花果4个、陈皮1小片
做法：
①猪舌用开水烫过，刮去舌苔洗净。
②西洋菜摘好洗净，无花果切开，陈皮浸软刮瓢洗净。
③清水煲滚后放料煲滚20分钟，小火2小时。调味即可。
巴戟杜仲海龙瘦肉汤
原料：
巴戟60克、海龙15克、杜仲15克、猪瘦肉克
做法：
①将巴戟、海龙、杜仲洗净；猪瘦肉洗净，切块。
②全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。
剑花猪肺汤
原料：
剑花30克、猪肺克、蜜枣4枚、盐适量
做法：
①猪肺洗净切小块，用少许食油在铁锅中炒透。
②然后加少量开水，与剑花（用清水浸泡过）、蜜枣同放入锅内，煲2小时。
③以少许盐调味，便可食用。
西洋菜排骨汤
原料：
西洋菜克、排骨克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片
做法：
①将西洋菜泡水、洗净。
②将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。
③将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。
奶白萝卜丝鲫鱼汤
原料：
鲫鱼1条-克、白萝卜50g、半个姜葱、陈皮少许、盐白胡椒粉少许
做法：
①鲫鱼洗净后抹干水分，内膛的黑色膜要撕干净，否则容易腥；将葱姜切片备用。
②锅中倒油，油热后下葱姜片炝锅，闻到味道后后将鲫鱼下锅，将两面煎至金*。
③然后加滚开的开水，这样汤才能是奶白色，切忌不可倒凉水。
④出锅前加盐和胡椒粉调味即可。
淮山枸杞炖乌鸡
原料：
乌鸡1只（约克）、干淮山40克、枸杞20克、姜4片，酒少许、盐适量
做法：
①将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。
②将乌鸡氽烫后去除血水备用。
③将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。
参须枸杞炖羊肉
原料：
参须15克、枸杞20克、羊肉克、姜2片，酒少许、盐适量
做法：
①将参须、枸杞先泡水5分钟。
②等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来；然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
③将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
④再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。
川贝母蜜枣瘦肉汤
原料：
排骨克、川贝母80克、蜜枣10粒、姜2片、热水0毫升
做法：
①将川贝母泡水约10分钟；将蜜枣冲洗好备用。
②将排骨洗净后氽烫，再捞出备用
③将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时，再加盐调味即可。
桑杏炖猪肺
原料：
桑叶3克、北杏3克、猪肺80克
做法：
①将猪肺冲洗干净切块。
②再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内，加水ml，隔水炖2小时即成。
银耳雪梨炖瘦肉
原料：
银耳3克、雪梨50克、瘦肉克、蜜枣1个
做法：
①将猪肉洗净飞水切块。
②再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水ml，隔水炖1小时即可。
花旗参炖水鸭
原料：
花旗参5克、水鸭克、生姜一片
做法：
①将水鸭切块飞水，花旗参洗净切片。
②加生姜一片，放入炖盅内，加水ml，隔水炖2小时即成。
无花果炖瘦肉
原料：
无花果2个、瘦肉克、蜜枣1个
做法：
①将猪肉冼净并飞水切块，再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内。
②加清水ml，隔水炖2小时即可。
胡萝卜炖牛肉
原料：
胡萝卜克、牛腱克、红枣8粒、姜2片、水0毫升，酒少许、盐适量
做法：
①将牛腱洗净，切成条块状备用。
②将胡萝卜洗净后切块备用。
③将牛腱氽烫后捞起备用。
④把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中为炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。
杜仲山楂猪肚汤
原料：
杜仲30克、山楂20克、猪肚1只、姜5克、葱10克、盐5克、大蒜10克
做法：
①把杜仲用盐水炒焦；山楂去核，切片；猪肚洗净；姜切片，葱切段，大蒜去皮。
②把盐抹在猪肚里外两面，抹匀；把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把猪肚置烟锅内，加清水0毫升，置武火上烧沸，打去浮沫，用文火炖90分钟，停火。
③捞起猪肚，切成5厘米见方的块，加入汤即可食用。
团圆汤
原料：
团鱼（甲鱼）0g、苹果5g、羊肉g、生姜5g、食盐10g、胡椒0.5g
做法：
①团鱼放入沸水锅中烫死，掏出内脏洗净；羊肉洗净待用。
②将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块，放入铝锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至熟。
③加入食盐、胡椒粉即成。
南北杏川贝炖鹧鸪
原料：
南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只（净约克）、瘦肉克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片
做法：
①用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后，连同瑶柱、南北杏、川贝放入炖盅加水加盖。
②隔水猛火炖20分钟，转慢火炖两个小时即可。
冬虫草炖水鸭
原料：
冬虫草25克、水鸭1只、无花果2粒、陈皮1/4片、姜2片
做法：
①冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。
②陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。
荷叶乌鸡汤
原料：
鲜荷叶1张、乌鸡1只、火腿50克、香菇5O克、精盐5克、鸡油20克、料酒、胡椒粉各3克、姜、葱各5克、骨头汤0克、时令鲜菜适量
做法：
①将乌鸡宰杀，去毛、内脏及爪，入开水中汆一下，荷叶洗净切块，火腿切片，香菇水发，一分为二。
②将乌鸡、荷叶、姜、葱及各种调料放人压力锅中，加入汤，烧开。
③加压10分钟，冷后倒人砂锅中烧开，上桌，可加少许时令绿叶菜。
木耳田七红枣汤
原料：
黑木耳一两、田七三钱、红枣十粒、生姜两片
做法：
①将黑木耳浸软，去头切碎。
②田七洗净切碎或打碎；红枣洗净拍松去核。
③上述材料和姜片加入十碗水，大火滚后，用中火再煮两个小时左右，最后加入适当的盐调味即可。
花旗参螺头汤
原料：
急冻螺头克、花旗参15克、红枣4个、姜2片、水适量、盐少许
做法：
①螺头去内脏，用粗盐擦洗干净。
②红枣洗干净后去核。
③水煲滚后，将材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲三个小时，下少许盐调味即可。
鲩鱼尾煲黑豆汤
原料：
鲩鱼尾约至克、黑豆克、红豆80克、红萝卜克、红枣4个、陈皮小半个、姜2片、水适量、盐少许；腌料：盐半茶匙、酒2茶匙
做法：
①鱼尾去鳞，洗干净后抹干水分，加入腌料腌十分钟左右，烧热少油，爆香姜片，再把鱼尾煎至两面*。
②黑豆洗干净后吹干豆身，用慢火炒至豆衣裂开；洗干净红枣和红豆，红枣去核；陈皮浸软去瓤；红萝卜削皮后切块。
③加水适量，放入陈皮先煲滚，将各材料加入煲滚一刻钟，然后改慢火再煲二小时，下少许盐调味即成。
龙眼肉莲子鸡蛋汤
原料：
龙眼肉三钱、莲子肉一两、鸡蛋两只生、姜两片、南枣四枚、盐少许
做法：
①鸡蛋蒸熟，去壳洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜和南枣洗干净；莲子肉去心，保留莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核。
②瓦煲放清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火煲两小时，加盐少许调味，即可饮汤吃莲子、鸡蛋。
淮杞丹参乌鸡汤
原料：
淮山、杞子、丹参各四钱、当参一两、陈皮一片、乌鸡一只、盐少许
做法：
①乌鸡杀洗干净，去毛、去内脏、去肥膏；淮山、杞子和陈皮浸透，洗干净；丹参和当参洗干净，切片。
②瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，放入材料，候水再滚起，改用中火继续煲三小时，加入少许盐调味，即可。
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