叶酸是一种水溶性B族维生素，是从菠菜叶当中所提取纯化而来，故命名为叶酸，每一个人体当中是不能合成叶酸的，所以大家必须通过膳食当中来进行获取。#夏方养生指南#
如果蔬菜和水果摄入不足时，就会导致很多人出现叶酸缺乏目前叶酸被用于治疗及预防叶酸缺乏症，也被某些专家推荐，预防高血压，脑卒中和肿瘤当中。
叶酸是一组化学结构相似，生化特征相近的化合物的统称，由蝶啶、对氨基苯甲酸与1个或多个谷氨酸结合而成。
01叶酸有哪些作用？
1、预防贫血
叶酸含有多种营养物质，女性朋友在被你以前三个月服用叶酸可以起到贫血的发生，同时也可以减少先兆紫癫痫疾病的发生。
服用叶酸也可以降低胎儿先天性疾病的概率，叶酸对于备孕的女性朋友来讲是非常重要的，大家可以通过日常生活当中的饮食或者是吃叶酸片来进行补充身体当中各个器官所需要的叶酸。
2、提高大脑当中的记忆力
随着每个人年龄的不断增加，大脑当中的功能也会逐渐的不如以前，人的记忆力也会变得越来越差起来，所以大家在日常生活当中适当的服用叶酸片可以提高人体的记忆力，也能有效的开发大脑智力。
女性朋友在日常生活当中如果想要备孕时，那么可以通过来服用叶酸来进行，提高身体的免疫力和抵抗力。
3、预防高血压和动脉硬化
叶酸具有非常强大的软化血管的效果，能够有效的预防高血压疾病的出现，也可以起到保护心血管的作用。
如果身体当中一直缺乏叶酸，那么很容易导致自己患上动脉硬化等一系列的慢性疾病，特别是在女性备孕期间，对于预防孕期高血压有着很好的辅助效果。
4、预防胎儿先天性缺陷的概率
如果想要身体当中的各项机能以及器官能够正常的运转，那么是需要补充很多维生素的，一旦缺乏维生素对于身体的影响就会很大。
而叶酸起到很重要的元素，胎儿在孕妇的身体当中所有的营养是从孕妇身上逐渐获得，如果身体当中缺少叶酸，那么就会导致胎儿畸形或者上唇裂缺陷等问题出现。
02女性天天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
·睡眠质量得以提升
长期睡眠不好，不仅会让自己的精神状态变差，肤质也会变得越来越差，而且身体当中的器官也会出现受损的现象，久而久之就会引发一系列严重问题出现。
所以女性朋友在日常生活当中适当的补充叶酸，可以改善自身的睡眠质量，也可以提高身体当中激素的分泌水平，对于身体当中出现了一系列不良症状也会有所减轻。
·贫血得以改善
说到贫血，大家肯定会想到的都是缺铁，因为缺铁性贫血是目前贫血最常见的类型之一，其实大家出现贫血的现象，并不仅是缺铁所导致的，也有可能和自身缺乏叶酸有一定的关系。
因为当大家身体当中缺乏叶酸时，很有可能造成的贫血属于一种巨幼红细胞贫血，对于这一类现象，女性在日常生活当中不妨适当的补充良好的叶酸，可以参与到红细胞的制作，预防贫血的发生。
·延缓衰老
女性朋友在日常生活当中补充叶酸，对于延缓衰老有一定的帮助，而且叶酸也可以起到一定的抗氧化效果，细胞氧化会给身体带来一定的持续性损伤。
从而服用点叶酸可以导致身体当中的器官不会引起很大的应激反应，也可以延缓身体的衰老速度。
·脱发问题得以好转
女性朋友一般进入40岁以后就会逐渐的迎来绝经期，其实这属于一种自然的生理表现，由于身体当中激素水平逐渐下降，女性会出现内分泌失调的现象，从而很多女性会迎来通话的问题。
建议这类女性朋友可以在日常生活当中适当的补充点叶酸，可以给身体当中各个器官补充大多营养物质和膳食纤维，对于毛发的生长也可以起到一定的促进效果，如果是因为遗传因素所引起的脱发，那么补充再多的叶酸是也是没有作用的。
03哪些食物当中含有大量的叶酸？
叶酸对于每一个人来讲，都起着非常重要的作用，但我们人体自身却不能自己合成叶酸成分，因此一般情况下我们都要从食物中摄取叶酸。
生活中，叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。具体哪些食物含有叶酸？大家可以参考以下数据。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：*豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋*等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
——延伸小常识
04叶酸什么时间段吃最佳？
医生一般都会建议孕妇在前三个月吃叶酸，每天服用一次，每次的量在微克，一直服用到三个月以后。
如果是胃不好的孕妇，可以选择在饭后服用，对于正常的孕妇可以选择每天在同一个时间段里服用就可以了，没有具体的要求在哪个时间段服用。孕妇需要注意在服用叶酸的时候，不可以同时服用牛奶，这样会影响到叶酸的效果。
叶酸，是一种维生素b，它是细胞生长还有组织修复必备的一种营养物质，也是受精卵在生长发育的时候不可缺少的一种营养，研究表明，叶酸不仅仅可以预防胎儿的神经缺陷，还可以减少一种血液病的发生。
而且，叶酸中的维生素很多，能够有效的预防孕妇患有子痫这种疾病的风险。这种疾病在怀孕期间是一种特有的并发症，属于一种特有的高血压疾病，大约有8%的孕妇会受到影响。
