大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
龙须菜是非常健康的一种蔬菜，经常食用龙须菜可消除疲劳，降低血压的功能，增进食欲，提高机体代谢能力。龙须菜中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有排毒抗衰，润肠通便的作用。同时它还能缩短人类的排便时间，减少垃圾在人体内积存，还能预防便秘的发生，还能滋补身体。
梨又玉乳等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩，咽干上火等症状。梨还有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。
蟆草，是一种比较常见的田间作物，是可以作为药用的一种草本植物。蛤蟆草嫩叶内富含大量维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量挥发铁等矿物质，各种营养素比均衡，是养肝的好野菜。可以把蛤蟆草冲洗干净，放入开水中冲泡。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点