叶酸是人体每天必须的重要的维生素，对人体重要甲基化代谢循环是否畅通格外重要，甲基化代谢正常能够有效的预防疾病，例如影响DNA正常复制、胎儿正常发育生长，防止胎儿畸形，所以孕期补充叶酸是准妈妈每天必做的事情之一。但是，如果不是在怀孕时期的女性平时也可以吃叶酸吗？
一般来说孕妇都是需要额外补充得，只有极少数人对叶酸过敏尽量避免应用，可多吃新鲜蔬果、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、豆类等补充。在肾功能正常的患者中，很少发生中*反应。
女人天天吃叶酸的好处1、叶酸可以预防高血压和动脉硬化，叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用，与叶酸可以软化血管有关。叶酸是天然抗癌维生素，可以增强机体的抵抗力，预防癌症的发生。
2、叶酸可以改善中老年人的记忆能力，延缓大脑认知能力的退化，有一定预防老年痴呆的作用。
3、叶酸可以预防女性癌症的发生，尤其是预防生殖器官方面的癌症很有成效。
服用活性叶酸功效已被证在中国研究显示中国存在MTHFR（体内转化活性叶酸的关键基因）基因突变缺陷比例较欧美国家高，导致活性叶酸代谢不能有效转化发挥作用，造成细胞功能障碍。
5甲基四氢叶酸可以穿过突破血脑屏障，被大脑有效吸收利用，是人体优先吸收利用的活性叶酸形式营养。MTHFR基因突变患者更需要注意日常补充活性叶酸，有效吸收利用。
活性叶酸对于人体维护正常的的血同水平、解*能力和保护大脑神经细胞健康都起到重要的维护作用，具有高活性、易吸收，生物利用率高、避免酶多态性问题（MTHFR基因突变）等优势。
可以从食物中摄入的叶酸绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
豆类、坚果类食品：*豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
除了通过日常膳食摄入叶酸，
另一种途径是通过外源性的营养补充。
夸特福MAGNAFOLATE6S-5-甲基四氢叶酸钙维生素复合固体饮料具有高活性、高纯度、高含量的特点，严格重金属质控，同时含有维生素B6、B12、锌等人体必需营养素。专利叶酸，更好吸收，认准专利活性——叶源酸，就选夸特福。
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