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豆芽拌蛋丝较低热量食材:鸡蛋1个步骤1焯好的豆芽步骤2打一个鸡蛋，加少许盐，搅拌均匀步骤3在锅中倒少许油步骤4将蛋液倒入锅中，煎成蛋饼步骤5把煎好的蛋饼切成蛋丝步骤6将豆芽和蛋丝装入盆中，加少许糖步骤7加少许醋步骤8倒少许香油步骤9倒少许酱油步骤10撒少许盐步骤11将所有的调料搅拌均匀，即可装盘*瓜拌猪耳朵较低热量食材:猪耳g*瓜80g黑木耳20g步骤1材料：卤好的猪耳朵、*瓜、黑木耳步骤2木耳先用开水煮熟捞起置凉步骤3把凉后的木耳和*瓜一起加到猪耳朵里步骤4再把蒜头切成蒜末弄点椒盐花生一起撒在上面步骤5最后加入盐、鸡精、糖、酱油、芝麻油、白醋搅拌均匀既可以步骤6最后的成品午餐肉拌龙须菜较低热量食材:龙须菜g午餐肉25g步骤1龙须菜洗干净步骤2再去老梗，撕去外衣步骤3锅里加入姜片烧开水步骤4加入龙须菜焯熟，捞起步骤5午餐肉，切片步骤6煎午餐肉步骤7准备的蒜蓉步骤8放凉后的龙须菜加入少量盐、糖、生抽、麻油步骤9再加入蒜蓉和白芝麻拌匀步骤10吧煎好的午餐肉切丁，放在龙须菜上，再撒上一些白芝麻即可*瓜拌金针菇较低热量食材:*瓜g金针菇g步骤1*瓜洗净切丝步骤2金针菇撕开洗净步骤3青红椒切碎步骤4江河蒜切碎步骤5放入碗中，放盐步骤6放味精步骤7放酱油步骤8放生抽豉油步骤9锅烧开水步骤10放金针菇焯水步骤11将调好的汁，淋上拌匀，就可以吃了果蔬沙拉较低热量食材:西生菜克苹果半个香蕉1个野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1苹果半个切条步骤2西生菜撕小块步骤3香蕉切片步骤4加入沙拉酱，千岛酱，柠檬沙拉汁，都是丘比的，前几天活动中奖的试吃装，很好吃，拌匀即可，也可以加入番茄，*瓜，紫甘蓝，玉米等蔬菜成品图凉拌三丝较低热量食材:山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1干豆腐丝煮一下步骤2土豆丝煮一下步骤3三丝放入盆里步骤4放盐，酱油，糖，醋步骤5放香油和辣椒油步骤6拌匀就好了*瓜丝拌金针菇较低热量食材:*瓜g金针菇g步骤1*瓜洗净切丝步骤2金针菇去蒂洗净步骤3大蒜去衣拍扁切碎步骤4金针菇焯水步骤5老干妈油、大蒜、醋、盐、南德调味料，调成料汁步骤6切换好的*瓜丝和焯好水金针菇装在一起步骤7把碗里调好的料汁倒进去调匀步骤8再加点香油调匀就更香啦苦瓜酿糯米较高热量食材:苦瓜2条糯米g步骤1糯米提前浸泡四小时以上步骤2锅内烧开水，放糯米下去氽得半生捞出,这里也可用蒸的方法步骤3氽好的糯米捞出步骤4糯米里加一大勺白糖拌匀步骤5苦瓜用筷子去掉里面的瓜瓤步骤6再用筷子塞满糯米步骤7上锅蒸半小时步骤8蒸好的苦瓜取出步骤9切成小片步骤10淋上蜂蜜蜂即可步骤11这张能看到蜂蜜步骤12再拍就看不到蜂蜜啦，被糯米吃啦
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