龙须菜

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TUhjnbcbe - 2022/11/29 23:34:00
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俗话话:人与血管同寿,这话一点也不假,血管越好,寿命也就越长。血管堵塞导致心脑血管疾病,很多人都认为只有老了才会出现心血管问题。殊不知,冰冻三尺非一日之寒,血管堵住、硬化,从人体30岁之后就加速了。尤其是40岁后,人体内的血管斑块就会开始出现,甚至变大,血管就会变得又堵又窄,很多疾病也会随之而来。例如:大脑血管堵,易诱发中风;心脏血管堵,易诱发心梗。

因此,人过40岁以后,就要特别注重养血管了,这个真的很有必要,保护好自己的血管,随时清楚里面的垃圾,就是对我们健康最基本的保证。为了保护好我们的血管,不想血管“堵”,我们做到拍3处、做3事,食3物。

不想血管“堵”,做到拍3处:

1、第一处:拍拍手

手指是跟我们身体很多器官是连接在一起的。击掌可以刺激各器官,起到健脑,促进血液流畅、起到冲刷血管的作用,可以预防动脉硬化,老年痴呆,高血压等。

做法:双脚自然站立,双手自然打开,然后相对击掌,每次动作要均衡不要过快,力度要柔和,每次连续击30次,分3次进行,早、中、晚各一次。

2、第二处:拍腿肚

腿肚有多个经脉通过,集中了很多穴位,经常拍拍腿肚可以促进经络活动,能有效促进腿肚血液循环,防止下肢静脉曲张,保护血管健康。

做法:左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次,换右腿依次重复。

3、第三处:拍肩膀

拍拍肩,可以活血、活跃关节,同时增强肌肉活力,减少肩关节炎、肌肉痉挛,甚至缓解胸痛症状。

做法:用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,连续拍打20下。

不想血管“堵”,做到做3事:

1、戒烟酒

人到中年,特别是男性,大多数都有抽烟喝酒的习惯,这对于血液健康是非常不利的!

烟草是公认的心血管健康大敌。烟草烟雾中含大量有害物质,这些物质会导致心肌缺血缺氧,诱发冠状动脉痉挛,还会加速动脉粥样硬化进程,促使血栓形成。酒喝多了,会加重肾脏的工作,对血管造成损害。

2、戒甜食

甜食中含有大量的糖,虽然美味但是不能多吃。糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关,而这些慢性疾病与血管损伤,会互相促进、互为因果,并形成恶性循环。糖除了会扰乱胆固醇外,还会导致血管收缩,增加血管压力,危害血管健康,诱发心血管病。

因此,生活中,一定要注意控制糖的摄取,切莫贪嘴哦!

3、戒熬夜

长期熬夜,身体会不断分泌肾上腺素,导致血管收缩异常、血压上升,增加心血管系统的整体压力。而且,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。如果连续休息不好,加上情绪焦虑、血压波动大,很容易诱发中风甚至猝死。

不想血管“堵”,做到食3物:

1、紫菜

紫菜有着“海洋蔬菜”之称,是人体血管清道夫。现代医学认为,多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用,可促进大脑发育,有抗恶性贫血的效能,对治疗夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。

2、茄子

茄子,也被称为人体血管清道夫,它的营养丰富,含有蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子中维生素P的含量很高,能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。

3、龙须菜

龙须菜具有浓郁的芳香气味,有清热解*、利湿助消化等功效,可治感冒、便秘等症。尤其是在医学上,有暖胃、宽胸、利尿、益肾的功能。经常食用龙须菜,有治疗心脏病、高血压、血管硬化作用。

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