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血管硬化从30岁就开始了你的血管变l [复制链接]

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新健康新活法

案例

35岁的王先生在某广告公司担任副总,有着令人艳羡的事业和薪酬,但是高薪的代价就是常常在各地奔波,熬夜加班抽烟吃饭不规律更是家常便饭。由于年轻,每年公司例行体检倒是没什么大问题,偶尔乏力胸闷也没当回事,但是在某一天加班熬夜起床后,由于胸口剧痛急性心梗直接摔地上不省人事,幸亏妻子马上打了抢救及时才逃过一次生死大劫。

很多人以为,只有到老了的时候,才要开始为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中更加速了血管的衰老和损坏。

好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。

不健康的血管就像用了很久的自来水管一样,血液中的“水垢”如胆固醇、甘油三酯等在管道内壁“结垢、生锈”,导致管道受阻无法“供水”,最终可能会引起心、脑血管病。

握拳30秒可测血管弹性

血管硬化虽然深藏不露,但其危险性不容小觑,冠心病、中风都与它有关。今天教你一个简单动作,测一测你的血管健康程度:

将手握紧30秒钟,打开后观察手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?

1、这一过程如果很快完成,表示血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

2、如果需要30秒以上,肤色才能恢复,就要当心是不是存在动脉硬化了。

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病,通常在青少年时期发生,至中老年时加重、发病,在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅,出现这种情况就说明到了该调整生活方式的时候了!

血管变“脆弱”,后果很严重

1

心脏冠状动脉硬化,就会引起冠心病,导致心脏缺血、缺氧。

表现为:胸闷、心绞痛,严重时可危及生命。

2

脑动脉硬化,可能脑出血。

表现为:头晕、头痛、失眠等。遇上情绪激动、剧烈运动造成的血压骤然升高,还可能导致血管破裂,引起脑出血,它和脑血栓都属于中风(脑卒中)。

3

颈动脉硬化,容易脑梗。

表现为:头晕、目眩、记忆力差、失眠或嗜睡等症状。若硬化了的颈动脉斑块脱落,随血流阻塞动脉血管,就会造成脑血栓,出现失明、言语不清、瘫痪等表现,甚至威胁生命。“三高”人群,尤其应警惕此类疾病的发生。

4

肾动脉硬化,可能出现蛋白尿。

表现为:一般无明显症状,少数病人会有微量蛋白尿,表现为尿液中有泡沫,医院做相关检查。

血管“天敌”黑名单

与心脏等其他器官一样,血管也有不少“天敌”,医院血管外科主任医院心内科副主任汪芳教授一致认为,以下几个应并列黑名单榜首:

1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵

常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟

熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟,血管易“中*”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留*,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少,血管垃圾多

下肢血管也很重要,但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

6、坏心情伤血管

瑞士专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

血管怎么养?

1、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

2、含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛*氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3、富含精氨酸的食物

例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

4、补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

5、多多运动,帮血管驻龄

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。

6、适当喝绿茶品红酒

建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约-毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周适当喝上三四次,能起到软化血管的作用。

文字来源:文章综合整理于生命时报、环球网健康频道、搜狐健康及其他专业权威健康类网站,版权归原作者所有,仅做健康知识分享用,未用于任何商业用途,如有侵权请及时联系我们以作处理。

图片来源:rf.

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